Ko se odločimo za otroka, žrtvujemo svoje telo in svojo prehrano med nosečnostjo in dojenje. Čeprav vemo, da ne smemo piti kofeina in jesti začinjene hrane, čemu bi se še morali izogibati pri dojenju?
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) so ugotovili, da 47 odstotkov mater še doji svojega otroka pri 6 mesecih, 25 odstotkov pa še doji pri 12 mesecih. Čeprav je ta stopnja v drugih državah nekoliko višja, je dojenje še vedno norma za dojenčke v ZDA. Kaj jeste lahko močno vplivajo na nemirnost in okorelost vašega malčka, zato se odločite za uravnoteženo prehrano, polno vitaminov in minerali. Ne mislite pa, da se bo samo zato, ker je hrana zdrava, strinjalo z vašim otrokom. Vsi vemo, da se je treba izogibati kofeinu in alkoholu, vendar obstaja nekaj manj pogostih živil, ki jih morda jeste redno in bi lahko vplivala tudi na vašega otroka.
Nasvet: Poleg brokolija lahko zelje in cvetača naredijo otroško plin. To vključuje kislo zelje - hrana, na katero večina mam pozabi, je zelje!
Brokoli
Kdo bi uganil, da je tako zdrava hrana, kot je brokoli, lahko vzrok za plinavost vašega otroka? Tako je, brokoli se ne strinja s prebavnim sistemom nekaterih otrok in lahko povzroči, da so bolj razdražljivi ali bolj plinasti kot običajno. To vodi v neprespane noči tako za otroka kot za mamo. Namesto brokolija poskusite jesti dnevno špinačo ali korenje, da se izognete vsakodnevni zelenjavi in se pozneje izognite nagajivemu otroku.
Nasvet: Če se arašidom izogibate, pazite, da ne jeste niti živil, ki vsebujejo arašidove izdelke. To lahko vključuje sladoled in piškote, zato pred potapljanjem preberite oznake hranilne vrednosti.
Arašidi
Raziskave so nekoč navajale, da se morajo doječe matere izogibati arašidom, da bi preprečile, da bi njihov otrok razvil alergije na hrano. Čeprav so se te študije nedavno izkazale za napačne, bi bilo morda v vašem interesu, da se izognete drevesnim oreščkom, če v družini obstajajo alergije na arašide.
Pšenica
Je vaš otrok spokojen? Če je tako, je lahko kriva pšenica. Za nekaj tednov preidite na dieto brez glutena in preverite, ali je to pomembno. Če ne morete povedati, počasi dodajte pšenico nazaj v svojo prehrano in opazujte vse spremembe pri vašem otroku. Če se kolike povečajo, boste za preostanek dojenja želeli preiti na dieto brez glutena.
Za več informacij o glutenu si oglejte teh 6 nasvetov za življenje brez glutena >>
Nasvet: Če jeste jajca, se prepričajte, da so popolnoma kuhana. Med dojenjem je vaš imunski sistem oslabljen in če ste uživali surovo ali premalo kuhano hrano, ste bolj dovzetni za zastrupitev s hrano.
Jajca
Podobno kot arašidi imajo nekateri dojenčki alergije na beljake, zaradi česar so lahko še dodatno muhasti ali plinasti. Če jajca redno jeste, jih poskusite izključiti iz prehrane in preveriti, ali to pomaga vašemu otroku. V nasprotnem primeru boste morda morali odstraniti vsa živila, ki vsebujejo jajca - na primer kruh, pecivo in piškote - in jih počasi dodati, da vidite, kaj točno moti vašega otroka.
Poprova meta
Čeprav poprova meta ne bo škodovala vašemu otroku, lahko zmanjša vašo količino mleka. Največji vir poprove mete je čaj iz poprove mete. Če tu in tam spijete samo en kozarec, bo vaša zaloga v redu. Če pa pijete več kozarcev na dan, bi se lahko vaša ponudba znatno zmanjšala. Namesto tega poskusite čaj iz kamilice ali maline.
Več o dojenju
Dieta za dojenje za zdravstvene nege mame
Miti o dojenju: od nizke ponudbe mleka do prehrane
Ste tisto, kar negujete: Ali dojenje opredeljuje materinstvo?
