Lani sem tokrat opravil polmaraton, nekajkrat na teden sem se ukvarjal z jogo, telovadil in vsako soboto zjutraj udaril po pločniku s tekaško skupino.
Jela sem dobro, dobro izgledala in se počutila precej fantastično. Spomnim se, da sem pomislil: "Trenutno sem na svojem vrhuncu, v tem trenutku."
Potem pa se je približno na polovici leta moje zdravje poslabšalo - raven energije se mi je znižala, hormoni so bili povsod sem bil anemičen, neverjetno muhast, okužen z mozolji, depresiven in negoval zlomljeno nogo ter zlomljeno stopalo ego.
Že dolgo je bilo moje zdravje tako pomemben del mojega življenja in mojega življenjskega sloga, potem pa kar naenkrat nisem mogel početi ničesar, kar bi imel rad. Nisem mogel pojdi teči, Nisem mogel iti v telovadnico ali na a plesni tečaj. Sploh nisem mogla zapustiti svojega stanovanja, ne da bi me preplavil občutek strahu in tesnobe. Počutil sem se razočarano, jezno, nemočno.
Toda v zadnjem letu sem od zabuhlega, letargičnega nereda z rdečimi obrazi prešel v fit kroglico energije, vendar je bilo dolg proces in še nisem čisto tam, vendar sem mislil, da bi bilo vredno deliti, kaj mi je pomagalo pri tem način.
Torej, če se počutite kot sranje, kot da ni upanja, kot da nikoli ne boste zapustili svoje spalnice, še manj pa drugega razreda črpalk še enkrat, tukaj je seznam stvari, ki vam lahko pomagajo ostati prizemljeni, motivirani in mirni, dokler se ne počutite najbolje ponovno.
Meditacija
Vzeti si čas za sedenje in dihanje ter utišati naše misli je lahko zelo zastrašujoče. Iz dneva v dan smo tako zaposleni, da si večina od nas ne daje prave priložnosti, da bi bila. Imamo delo, šolo, otroke, družino, študij, projekte, načrte, življenje. Kdaj imamo čas, da se samo sprostimo? Tudi če traja le 15 minut vsako jutro ali pred spanjem, si vzemite trenutek za zadihanost. Udobno se namestite, zaprite oči in se osredotočite na dih, gibanje trebuha, dvig in spust prsnega koša ter bodite mirni. Seveda, sprva meditiranje je zahtevno in neprijetno in skoraj neobvladljivo. Toda težje kot se počutiš, bolj ga potrebuješ.
Hrana
Ko ste slabi in ne morete ostati fizično aktivni, je izjemno pomembno, da poskrbite zase, kar jeste. Kot je rekel Hipokrat: "Naj bo hrana vaše zdravilo, zdravilo pa vaša hrana." Vsi imamo hrano za udobje, toda ko dojite za dobro zdravje in ste v ranljivem stanju, tako fizično kot čustveno, res se je smiselno izogibati njim. Namesto tega dodajte čim več sadja in zelenjave v svojo prehrano. Jutro začnite z dobrimi kozarci vode in sokom. Ustvarite pisane in zdrave jedi za kosilo in večerjo ter bodite ustvarjalni s priboljški.
Joga
Odločimo se, ali želimo poslušati svoje telo ali ne. Joga pomaga pri tem zavedanju in s to sposobnostjo, da narediš tisto, kar se ti zdi prav. Tudi če se ne počutimo najbolje, imamo poškodbo ali smo samo izčrpani, lahko večina od nas še vedno vadi jogo. Lahko sedimo za ves razred, če je to vse, za kar imamo energijo. Lahko ležimo v savasani, če se tako počutimo. Nihče nas ne presoja, kje smo, kaj počnemo, kako dobro segamo in se dotaknemo prstov.
Začnite blog
Zapišite svoje misli in delite svoje izkušnje z drugimi ljudmi. Dokumentirajte, kako se počutite, kje ste bili in kam greste, nato pa se po poti lahko ozrete nazaj in vidite, kako daleč ste prišli.
Nasvet
Poslušajte, kaj vam govori vaše telo.
Poiščite ljudi, ki vas navdihujejo
Ko se počutite ponižano, je na splošno zadnja stvar, ki jo želite narediti, da dohitite ljudi. Običajno se nekaj časa valjate, vendar to v resnici ne pomaga in sčasoma postane uničujoče. Pojdi ven, skuhaj obrok za nekoga, ki ti je mar, dvigni telefon in povej nekomu, da ga imaš rad, pojdi obiskati svojo družino, pojdi ven večerja z ljudmi, ki vas nasmejejo, dokler ne popišete, pojdite na plažo in se sončite v toplesu, počutite se svobodno in pustolovsko ter brezskrbno, živo in navdihnjen. Tvegajte in naredite nekaj, česar še niste storili.
Prostovoljec
Prostovoljni čas, da ste z drugimi, ki potrebujejo pomoč, ljubezen ali podporo ali samo vaše podjetje, je eden od načinov, kako stvari postaviti v perspektivo. Preživite nekaj časa s starejšimi ali otroki ali v zavetišču za hišne ljubljenčke. Povezovanje z drugimi, ki se prav tako počutijo ranljive, resnično pomaga, da se počutite v redu glede tega, kje ste.
Pojdi ven
Preživite nekaj časa v naravi. Pojdite na sprehajalno pot, sedite ob reki ali jezeru, opazujte sončni zahod ali se zgodaj zbudite in opazujte, kako se dviga.
Če ste v naravi, se počutite bolj živo.
Bodi pošten
Bodite iskreni - do sebe, do ljudi okoli sebe, do tistih, ki vam največ pomenijo. Veliko stvari se morate naučiti, ko niste na vrhu svoje igre in o sebi se morate naučiti veliko stvari. Toda bodite iskreni do sebe, ko odkrivate in se učite ter poskušate ugotoviti, zakaj se to dogaja; ne želite, da se teh lekcij znova naučite.
Sprejemanje
Sprejmite, kjer ste zdaj, in vedite, da tako ne bo za vedno. Morda bo na bolje, lahko na slabše. Kjer koli že ste in kakor koli se počutite, poiščite način, da se s tem strinjate, in poglejte, kakšno lekcijo bi se morali iz tega naučiti. Zame sem izvedel, da sem vsevedni deloholik s kompleksom superiornosti. Ja, rekel sem. Občutek sranja mi je dal priložnost, da sem ranljiv, se povežem z ljudmi, prosim za pomoč in končno ugotovim, kaj si v življenju resnično želim. Izkoristite to priložnost, da upočasnite, ustavite in z namenom napredujete.
Več o zdravju in telesni pripravljenosti
Rešitelj sončnih opeklin
Navodila za zmanjšanje stresa v tej neumni sezoni
Ukvarjanje s hiperemezo gravidarum
