Varno je reči, da je sezonsko alergije nimajo kaj kihati.
Po mnenju specialista alergike in imunologije Dr. Amy ShahVendar pa boste morda morali dvigniti kozarec za te nadležne simptome alergije. "Obstaja nekaj živil v soku, ki vsebujejo lastnosti, ki lahko pomagajo pri alergijskem odzivu telesa," je dejala.
Več: Kako ugotoviti, ali gre za prehlad ali alergijo
Niste prepričani, kje začeti? Shah je dejal, da če zmešate naslednjo super hrano za boj proti alergijam v recept za smutije ali sok, lahko pričakujete, da se bo vaše telo učinkoviteje borilo proti simptomom, ko se bo sezona alergij odvila. Prepričajte se, da pijete dovolj, da naredite razliko. "Študije podpirajo dosledno prehrano teh živil," je dejal Shah. "Večina strokovnjakov priporoča, da redno uživate sveže pridelke in povečate število teh živil tri mesece pred sezono alergij."
1. Orehi ali lanena semena
Tako orehi kot lanena semena zagotavljajo velik odmerek zdravih omega-3 maščobnih kislin v vsakem receptu za sok ali smoothie. Shah je dejal, da lahko dodatek omega-3 maščobnih kislin vaši prehrani zmanjša vnetje, ki je v prvi vrsti krivo za alergijski odziv.
2. Jogurt z aktivnimi kulturami
"Probiotične bakterije v jogurtu lahko pomagajo pri alergijah," je dejal Shah in jih je enostavno zmešati v recept za sok za bolj kremast končni izdelek.
3. Rdeče grozdje
Veste, kako vsi govorijo o zdravstvenih koristih rdečega vina? Rdeče vino je v modi, saj je ustvarjeno iz rdečega grozdja, ki se ponaša s protivnetnim antioksidantom resveratrolom. "Ta posebna spojina lahko zmanjša simptome z zmanjšanjem vnetja," je dejal Shah.
4. Češnje
Okusne češnje zagotavljajo dvojno moč vitamina C in kvercetina, zato je Shah dejal, da so sočne češnje odličen dodatek k vsakemu režimu sočenja.
Več: 7 zunanjih rastlin, ki so prijazne do vaših alergij
5. Zeleni čaj
"Kofein iz kave in zelenega čaja lahko deluje kot antihistaminik v telesu," je dejal Shah. "Zeleni čaj pa je dejansko bolj koristen." Predlagala je, da v svoj sok vmešate svež zeleni čaj za povečanje kofeina, ki ga vaše telo morda potrebuje v sezoni alergij.
6. Pomaranče
Kot večina od nas ve, pomaranče zagotavljajo čudovit odmerek vitamina C. Po Shahovih besedah so študije pokazale, da se lahko visoki odmerki vitamina C borijo proti alergijam z zmanjšanjem simptome, zmanjša histamin v telesu in ga hitreje razgradi za hitro in temeljito alergijo olajšanje.
7. Jabolka
Ko iztisnete sok iz jabolk, vključite kožo in pripravljeni boste. "Jabolka so odlična zaradi vitamina C in tudi zato, ker njihova lupina vsebuje kvercetin," je dejal Shah.
Več: Skrivnosti akupresure, ki vas rešijo pred nadležnimi simptomi alergije
Če potrebujete dodatno lajšanje alergij, je Shah predlagal, da razmislite o dodajanju dodatnih živil, kot so česen, hren in divji losos. Vsako od teh živil je tudi polno lastnosti, ki se borijo proti alergijam – vendar v soku niso odlične, zato uživajte ločeno!
