Čeprav obstaja veliko šol razmišljanja o najboljši prehrani za izguba teže, vam bo večina nutricionistov in osebnih trenerjev povedala, da začnete z enim preprostim načelom: Kalorije in v primerjavi s kalorijami. Če lahko ugotovite, koliko kalorij zaužijete in porabite vsak dan, boste morda opazili, da vam bodo hlače zrahljale v nekaj tednih. Ti hitri in jedrnati pametni telefoni aplikacije olajšajte štetje kalorij.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal, ki je priljubljen po vsem svetu na podlagi pregledov v iTunes in Android Play Store, ima bazo podatkov o hrani, ki vsebuje 750.000 živil, od sveže zelenjave do pakiranih zamrznjenih večerij. Sledenje kalorijam z živili v bazi podatkov vam omogoča tudi sledenje hranilnim snovem, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati, vlaknine in drugi ključni elementi diete. Kot plus je tudi fitnes sledilnik. Dodajte tiste kalorije, ki ste jih porabili na tekalni stezi, in MyFitnessPal jih bo odštel od dnevnega vsota. Aplikacija je na voljo na
iPhone, Android, in Windows Phone.Uporabniki pravijo: »Ponavadi, ko je nekaj zastonj, dobiš tisto, za kar plačaš. Ne ta aplikacija. Opravlja vse osnovne stvari, ki bi jih želeli v aplikaciji za hujšanje in še več. Hrano še moram vnesti in se ne pojavi kot možnost. Nemoteno se integrira s Fitbitom, pogosto posodablja več kot mojo aplikacijo Fitbit. Ali obstaja nekaj stvari, ki bi lahko bile boljše, na primer, da bi lahko izbrisali živilo s seznama živil, ki ste jih jedli med obrokom, ali več telesnih meritev, ki jih je treba spremljati? Seveda, vendar ga uporabljam že en mesec in nobena od teh ni ovirala moje uporabe. Mogoče so te stvari v premium različici, vendar sem zelo zadovoljen z brezplačno aplikacijo. Sprašujem se, zakaj sem vsak mesec plačeval Weight Watchers, ko je bil MyFitnessPal ves čas tu brezplačen.«
cena: prost
Več:5 najboljših aplikacij za vadbo doma, ki jih lahko brezplačno prenesete
2. Števec kalorij podjetja FatSecret
Števec kalorij podjetja FatSecret je še ena aplikacija za štetje kalorij z veliko bazo podatkov, skenerjem črtne kode, sledilnikom telesne pripravljenosti in drugim, vendar ima dodatno korist za dolgoročne cilje izgube teže. Ta aplikacija ima tudi dnevnik, kjer lahko pišete o svojih preteklih padcih, načrtih za prihodnost in o tem, kako doseči svoje cilje. Hej, izdajanje na papir (tudi če je digitalno) vedno pomaga. Števec kalorij podjetja FatSecret je na voljo na iPhone, Android in Windows Phone.
Uporabniki pravijo: »Če je v svoji bazi podatkov toliko živil, je vnos podatkov o kalorijah res preprost. Bralnik črtne kode je tako zelo preprost pri kuhanju doma. Skoraj zasvojenost pri uporabi. Zelo priporočljivo."
cena: prost
Več: 7 aplikacij, ki bodo vadbo spremenile v igro za srce
3. Izgubi ga!
Spremljajte svoje kalorije in si zagotovite nekaj dodatnega z Lose It! Ta aplikacija za hujšanje vse v enem ima veliko bazo podatkov o živilih, ima pa tudi skener črtne kode, ki vam omogoča, da dobite vsebnost kalorij iz katere koli pakirane hrane, ki jo je mogoče skenirati v vaši shrambi. Te predmete spremenite v nizkokalorične recepte z ustvarjalnikom receptov v aplikaciji. Je popolnoma brezplačen in na voljo na iPhone in Android.
Uporabniki pravijo: »Všeč mi je, kako mi ta aplikacija sporoča ravnovesje kalorij, ki mi ostane po vadbi, in mi omogoča, da prilagodim ciljno raven kalorij. To aplikacijo sem uporabil dvakrat v zadnjih 10 letih, da sem shujšal – prvič 45 funtov, drugič 80 funtov. Vem, koliko kalorij moram biti pod v enem tednu, da shujšam, in ta aplikacija mi pove, koliko kalorij sem pod tem teden. Povprečje je v tednu, tako da če se na dan ali dva slabo odločim, se običajno lahko 'ujamem' tako, da več vadim ali jem manj ali oboje."
cena: prost
Naslednji korak: HealthyOut
