Kot odrasla ženska, ki je živela dober del mojih let s klinično depresijo, niso mi tuje, kako lahko duševna bolezen moti vaše vsakdanje življenje (in kako ti motnje lahko pogosto poslabšajo vašo duševno bolezen na načine, ki jih vedno ne opazite, dokler ne zares počutim se grozno). Skozi leta moj depresija so prekinili medosebni odnosi, moj odnos do vadbe in gibanja in seveda moja prehrana. Kot nekdo, ki je (tudi po depresivni epizodi) nagnjen k temu, da v resnici ne opazi, kdaj je prišel čas za obrok, sem velik prestopnik preskočil sem zajtrk, si ob kosilu dal v usta nekaj krekerjev in se potem spraševal, zakaj sem se počutil grozno, izčrpano in slabše čas za večerjo.
To je običajno za ljudi, ki se ukvarjajo s težavami v duševnem zdravju, kot je depresija Ameriško združenje dietetikov. Ko so pod stresom ali depresijo, se ljudje nagibajo k prenajedanju ali premalo jesti – oboje ima posledice, zaradi katerih se lahko vaše telo počuti bolj utrujeno, bolj pod stresom in napaja cikel vaše depresije. Ni super, če poskušate biti v koraku z delom, življenjem in obdržati nekakšno dolgotrajno odpornost proti globalni pandemiji.
To je vse, kar lahko rečem: včasih s pomočjo prijaznih opomnikov mojega podpornega sistema (in številnih alarmov, ki so nastavljeni na mojem telefonu), enostavno potrebujem dostopne in (vsaj nejasno) zdrave možnosti, ki se zlahka zmanjšajo, imajo določeno stopnjo hranilne vrednosti in mi pomagajo, da nadaljujem ves čas dan. V preteklih letih sem našel pravičen delež napitkov z beljakovinami in prehranskimi dopolnili, ki jih je koristno hraniti poleg postelje oz. delovna postaja — pustijo mi srkati in jesti nekaj, kar moje telo potrebuje, dokler se ne morem motivirati, da pripravim in pojem nekaj za resnično.
(Velika krepka izjava o omejitvi odgovornosti: Če opazite drastične spremembe v svojem apetitu, razpoloženju in splošnem zdravju zaradi svojega duševnega zdravja, Zelo pomembno je, da stopite v stik z zdravstvenimi delavci ali svojim rednim zdravnikom, da poiščete najboljši način za pomoč ti. Obstaja upanje in veliko je res čudovitih, sočutnih ponudnikov, ki vam želijo pomagati, da se izboljšate.)
Moja najnovejša najdba — te izjemne smoothie kocke brez mešanja Prehrana Evive — so mi popolnoma pomagali, da dnevom, ko se ne počutim kot oseba, vendar moje telo še vedno potrebuje preživetje, dodam malo več barve, veliko več sadja in zelenjave ter veliko raznolikosti.
Za začetek sem naročil škatlo 12 (lahko jih nastavite tako, da prihajajo tedensko, mesečno, dvakrat na mesec itd. intervale, odvisno od tega, koliko jih boste šli). Imajo precej širok izbor različnih rastlinskih beljakovin, sadja in zelenjave smutiji med katerimi lahko izbirate – izbral sem Samurai, Asana, Pure in Sapphire – in lahko izberete katero koli kombinacijo 12, ki ustreza vašemu okusu. Ko so prispeli v izolirani embalaži, sem jih dal v naš zamrzovalnik in zavrgel vse, kar je ostalo od suh led (ta vrsta embalaže je lahko za nekatere ljudi, vendar lahko majhne vrečke popolnoma reciklirate kasneje).
In jih dejansko zaužije? Super enostavno. Medtem ko moja običajna rutina smutijev vključuje prebiranje zamrznjenih in svežih pridelkov, ki se bodo kmalu pokvarili, jih stresem v mešalnik z nekaj beljakovin v prahu in v upanju na najboljše, vse kar sem moral narediti je, da te majhne trikotne kocke razbijem iz posode, jih dam v kozarec (oz moj mali otroški mešalnik) z nekaj vode ali soka in počakajte 20 minut ali pa jih hitro zmešajte, dokler ne dobijo konsistence za pitje. Neverjetno enostavno jih je samo vreči v kozarec, pozabiti nanje za 20 minut in nato imeti vsaj 150 solidne prehranske kalorije, ki jih lahko hitro vzamem (in v boljših dneh resnično uživam) brez pretiranega razmišljanja to. (Lahko jih naredite tudi v skledo za smoothieje, če vas to zanima/imate izvršno funkcijo za to.)
Očitno je, da smoothie ali beljakovinski napitek ali nadomestek obroka šejk ni čarobna krogla ali idealna možnost doslednega obroka za ohranjanje energije telesa. Da bi dobili vsa ta hranila, se boste želeli prepričati, da boste čim bolje izkoristili druge skupine živil, pili vodo in kako drugače poskušali zadovoljiti svoje osnovne potrebe. Toda, zlasti ko imate opravka z nesodelujočimi možgani, boste včasih morali najti preproste, neizčrpne načine, kako skrbeti za svoje telo.
Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, predstavljamo pa le izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Upoštevajte, da če nekaj kupite s klikom na povezavo v tej zgodbi, lahko prejmemo majhno provizijo od prodaje.
Če iščete vire za pomoč prijatelju ali ljubljeni osebi ali poskušate pridobiti informacije o zdravljenju zase, se lahko obrnete na National Suicide Prevention Lifeline tako, da jih pokličete na 1-800-273-8255.
Preden greste, si oglejte našo priljubljene cenovno dostopne aplikacije za duševno zdravje:
