Večina staršev to pozna v svojih kosteh: KID-ji preživijo preveč časa pred zasloni. Vemo, da je čas zunaj in znotraj narave je tako pomemben za rast možganov in teles, vendar se vsi spopadamo z vprašanjem (ki je z leti in naraščajočimi digitalnimi motnjami vedno bolj pereče): Kako spravimo svoje otroke ven? In kako jih dejansko motiviramo želim odložiti zaslone in se sprehoditi?
Poročila o preventivni medicini je lani objavil populacijsko študijo, ki je odkrila povezave med pred zaslonom in slabše psihično počutje otrok in mladostnikov ko je čas uporabe enak sedem ur ali več na dan. Izguba radovednosti, samokontrole in čustvene stabilnosti so le nekatere od težav, ki pestijo te mlade ljudi.. Zmernost, seveda, je ključnega pomena — a dejstvo je, da so otroci priključeni več kot tisto, kar je zdravo. O tem poroča Common Sense Media najstniki ocvrtki devet ur na dan na spletu, medtem ko so otroci stari od osem do 12 let
posvetiti šest ur na dan. Odrasli - veste, vlogo modeli za vse te otroke — so bili posrkani tudi v Matrix: o tem je poročal CNN Health Američani spend več kot 10 ur na dan na spletu.Vendar obstaja upanje: samo izklopite Fortnite in pojdite ven.
Znanost ima veliko povedati o zdravstvene koristi preživljanja časa na prostem. V poročilu, objavljenem v Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett z univerze Vzhodne Anglije's Medicinska šola Norwich, je dejal: »Ugotovili smo, da je preživljanje časa v naravnih zelenih površinah ali življenje blizu njih povezano z različnimi in pomembnimi koristmi za zdravje. Zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa II, bolezni srca in ožilja, prezgodnjo smrt in prezgodnji porod ter podaljša trajanje spanja.”
Kako je to za motivacijo peljite svoje otroke na pohod — slišati škripanje zemljo in gramoz pod čevlji? Preberite, če želite več navdiha o tem, kako da svoje otroke spravite k temu želim biti zunaj na prostem.
Pojdi na kopanje v gozdu
Shinrin Yoku, oz gozdno kopanje, je priljubljeno meditativno praksa na Japonskem. Verjame se, dafitoncidi, organske spojine z antibakterijskimi lastnostmi, se sprostijo z dreves, zagotavljajo vitalnega koristi za zdravje. Zato pustite svoje digitalne naprave doma in se sprehodite po gozdu ali po zelenem prostoru, pri čemer bodite pozorni na okolje z vsemi svojimi čutili.
Otroci so skupaj naravnih pri tej praksi. Ko otroke pelješ v gozd, se takoj potopijo znotraj njihovo okolico – pobiranje palic, vohanje cvetja in plevela, puščanje umazanije pod nohti. Na ta način lahko otroci dejansko naučijo odrasle, da se ponovno podivjajo (in spusti stres in seznami opravil).
Postavite šotor
Ali greš nahrbtnik v narodnem parku, kampiranje z avtom v gozdnem rezervatu ali pa preprosto postavite šotor na svojem dvorišču, vaši otroci bodo radi zaspali v poravnava zvoki žuželk in vetra — in prebujanje v kakofonijo ropota da ptice in veverice naredi zjutraj. Čudežno je nastaviti svoj cirkadiani čas ritem sončni svetlobi in naravni svet okoli vas — tudi če je ta svet v predmestju ali v kampu.
Krma za hrano
Ste že kdaj opazili, da so arašidi, ki so v lupini, boljši od tistih, ki so goli? Včasih se lahko malo dela poplača v piku (in okusu). Vnesite: nabiranje hrane. Povežite svoje otroke z njihovim okoljem, jih naučite o letnih časih in identifikacijo rastlin, in jih vključiti v zdrav način življenja nabiranje gozdnih jagod, regrata, gomoljev in zelišč. Če niste prepričani, kaj je 100-odstotno varno in užitno, se obrnite na naravoslovca ali mentorja za iskanje hrane, da vas vodi. Ali pa preprosto todpeljite svoje otroke v nasad jablan ali na kmetijo jagod ali pojdite na nabiranje češenj. Bistvo je: odločite se za na prostem in povežite pike med tem, kar raste v prst in kaj vnesemo v svoje telo.
Delajte dobro, bodi dober: prostovoljec
Povežite se s prostovoljsko agencijo ali se obrnite na svojo lokalno skupnost da vidite, kaj lahko vaša družina stori za pomoč organski ekosisteme v bližini vašega doma. Očistite gozdni rezervat, posadite drevesa in avtohtone vrste, odstranite invazivne rastline, zastirite sledi in pomagajte ohranjati biotsko raznovrstnost. Poglobljena izkušnja, ki neguje okolje, ne bo samo naučila vaših otrok, da cenijo vse zelene površine, do katerih imajo dostop; prav tako jim bo pomagalo razmišljati globalno o tem naravni svet, v katerem živimo. Poleg tega bodo pri dnevni svetlobi, dihanje svežega zraka. Vedno bonus.
Organizirajte igranje na prostem
Druženje s prijatelji je optimalna motivacija za spodbujanje otrok, da preživijo čas zunaj. S seboj pripeljite nekaj svojih otrok najboljše inpoiščite nekaj dreves. Po peljite svoje otroke na pohod ali samo potepanje po gozdu, se umirite za an piknik na prostem — skupaj z odejo, prigrizki in termos, polno vroče čokolade. Poglejte in prepoznajte oblike v oblakih. Pošljite otroke na gozdni lov. Naj najdejo nekatere drevesne liste, ki jih je enostavno prepoznati, na primer javor ali hrast. Iz listov naredite drgnjenje z barvicami in papirjem. Pomagajte otrokom zbrati šopek divje cvetje za stiskanje in obrt, ali napolnite vrečo z želodi in zakladi gozdnih tal. Izpopolnite otroške sposobnosti poslušanja s poudarkom na pticah, vevericah in gozdnih živalih; spodbujajte jih, da posnemajo, kar slišijo. Zgradite drevesno utrdbo iz palic in listov in se priplazite noter. Naredite majhen pravljični dom z organskimi materiali na dnu drevesa.
Preživljanje časa v naravi, s prijatelji, bo ustvarjalo radovednost, zaroka in strahospoštovanje.
Pojdite na geocaching
Pridružite se največjemu svetovnemu iskanju zaklada tako, da poiščete zakopan zaklad z zemljevidom; obstajajo čez tri milijonovmesta za geocaching po vsem svetu. V redu, vemo, da smo rekli, da se odklopimo in raziskujemo naravo brez naprav ampak … tukaj je en način kje lahko ste zunaj, se ukvarjate z naravo, s pomočjo mobilnega telefona ali GPS-a. Po prenos aplikacije in ustvarite račun, se odpravite na iskanje zaklada. Ko najdete predpomnilnik, lahko zamenjate drobnarije ter vpišete svoje ime in datum v dnevnik (lahko tudi napišete o vaših spletnih izkušnjah). Povezali se boste z globalno skupnostjo naravoljubnih pustolovcev.
Potujte s strokovnimi ljubitelji narave
Številna potovalna podjetja vam bodo pomagala načrtovati potovanje za vašo družino - vendar je eden najboljših opremljevalcev v smislu, da svoje otroke spravite ven in vzbujate resnično dolgoročno ljubezen do narave, REI. Potujte na destinacije po vsem svetu, kot sta Šrilanka ali Kostarika, ali ostanite blizu doma; v dobrih rokah boste z lokalnimi vodniki na pustolovščini življenja. Izberite dobro premišljeno pot, osredotočeno na družino, ki izziva vaše telo tako kot vašo odločnost, in spoznajte naravni svet na način, za katerega si nikoli niste mislili, da je mogoče. Morda si želite ogledati pohodniški vikend Family Zion ali družinsko avanturo Yosemite ali Yellowstone Family Adventure v ZDA - REI naredi naravo dostopno otrokom in, kar je še pomembneje, zabavno.
Pripeljite Fido ali obiščite živalsko farmo
Skupna lastnost psov je, da so radi na prostem. Pripeljite svojega kužka na sprehod v naravo ali, še bolje, v pasji park ali pasjo plažo, kjer se lahko potepa z drugimi psi. Tudi najstarejši in najbolj leni psi se bodo razveselili s svežim zrakom in časom, preživetim na prostem. Če nimate psa ali poznate koga, ki ga ima (no, za eno stvar potrebujete boljše prijatelje), ti lahko prostovoljec v zavetišču za živali. Obstajajo celo nekatera mesta — kot npr Grace Bay's Potcake Place na otokih Turks in Caicos – kjer lahko sprehajate pse iz zavetišča, medtem ko ste na počitnicah.
Ali, vje živalska farma. Nahranite piščance, hišne krave, spoznajte lame in konje. Celo večina mestnih okolij ima kmetijske muzeje ali razstave živali, s katerimi se mestni otroci lahko povežejo kosmati prijatelji. (Kmetijski muzej okrožja Queens, na primer, leži na največji preostali parceli kmetijskih zemljišč v New Yorku.)
Ne glede na to, ali se odpravljate na večtedensko pustolovščino, kampiranje oz nahrbtnik, ali pa se samo prilega nekaj ur sonca polnega časa v soboto, vsi v vaši družini bodo imeli koristi od porabljenega časa v naravi — in si ga zapomnijo veliko dlje kot tisto sejo Fortnite.
