V dobi, ko takojšnje zadovoljstvo običajno zmaga nad vlaganjem trdega dela in truda, smo vedno v lovu za preprostimi nasveti za zdravje, ki jih lahko uporabimo, da bomo videti, se počutili bolje in živeli dlje. Torej kdaj nove raziskave je bil izpuščen iz Harvard T.H. Chan šola za javno zdravje ki je obljubljal pet življenjskih navad, ki bi lahko podaljšale vašo pričakovano življenjsko dobo za desetletje več, smo bili vsi ušesa.
Žal nam je, da smo prenašalci slabih novic, toda ti nasveti so popolnoma enake zdravstvene smernice, ki jih poslušamo že leta združeni v en seznam: dobro jesti, telovaditi, ne kaditi, omejevati uživanje alkohola in ohranjati zdravo utež.
Več: Vaš vodnik za samooskrbo po travmi
Toda ali naj nam nove raziskave ne bi nekaj povedale... no, novo? Čeprav nam ta posebna študija ne pove ničesar, česar še nismo vedeli o tem, kako živeti zdravo, je je prva obsežna analiza vpliva sprejemanja dejavnikov življenjskega sloga z nizkim tveganjem na pričakovano življenjsko dobo v Ameriki. Z drugimi besedami, čeprav so to znani nasveti za zdravje, zdaj vemo več o njihovih dolgoročnih učinkih.
Študija, objavljena v reviji Kroženje, ugotovili, da so Američani, ki so vodili najbolj zdrav življenjski slog (po svojih petih smernicah), 82 odstotkov manj verjetno umrli zaradi bolezni srca in ožilja. in 65 odstotkov manj verjetno, da bodo umrli zaradi raka v primerjavi s tistimi z najmanj zdravimi življenjskimi slogi v približno treh desetletjih študijskega obdobja. Te številke niso hec – še posebej, če menite, da temeljijo na spremembah življenjskega sloga, ki jih večina ljudi lahko izvede.
To je zelo pomembno, če upoštevate, da ZDA imajo krajšo povprečno pričakovano življenjsko dobo kot večina drugih držav z visokim dohodkom (79,3 leta), kar nas leta 2015 uvršča na 31. mesto na svetu.
Po analizi 27-letnih podatkov 78.865 žensk in 44.354 moških je študija pokazala, da so ženske, ki so posvojile in ohranil pet zgoraj omenjenih življenjskih navad, pridobil povprečno 14 let življenja (moški so pridobili okoli 12).
»Ta študija poudarja pomen upoštevanja zdravih življenjskih navad za izboljšanje dolgoživosti v ZDA. populacijo,« dr. Frank Hu, predsednik oddelka za prehrano na šoli Harvard Chan in višji avtor študij, je dejal v izjavi. »Vendar je spoštovanje zdravih življenjskih navad zelo nizko. Zato bi morale javne politike dati večji poudarek ustvarjanju zdrave hrane, grajenega in družbenega okolja za podporo in spodbujanje zdrave prehrane in življenjskega sloga.
Več: Slabe novice: pitje alkohola lahko poslabša simptome PMS
Torej, ne, še vedno ni hitre rešitve za zdravje, vendar vsaj vemo več o tem, koliko nadzora imamo v resnici nad lastnim počutjem in pričakovano življenjsko dobo.
