Sendvič solata iz rakovih bagel rakov - SheKnows

Ali neumno zavračate bagele zaradi njihove količine ogljikovih hidratov? Ne izogibajte se več. Preprosto jih izdolbite in napolnite z visoko beljakovinsko mešanico, kot je ta rakova solata ali vaš najljubši recept s piščancem, tuno ali trdo kuhanimi jajci.

Sorodna zgodba. Martha Stewart je z vami delila enostaven italijanski recept, s katerim se boste lahko rešili poletne krize pri kuhanju

Sendvič z rakovimi votlinami

Služi 1

Sestavine:

• 1 polnozrnat bagel, prepolovljen
• 1/2 skodelice kuhanega rakovice (sveže ali konzervirano, odcejeno)
• 2 žlici lahke majoneze
• 1 čajna žlička hrenove gorčice ali dijonske gorčice
• 2 žlici drobno sesekljane zelene
• 2 žlički svežega kopra
• 2 žlici mletih oliv
• Črni poper po okusu

Navodila:

1. S pomočjo nazobčane žlice ali prstov izdolbite polovice bagelov in pustite obliko nedotaknjeno.
2. V manjši skledi zmešajte preostale sestavine, razdelite med dve polovici bagel in takoj postrezite.

Na obrok: 13 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 16 g beljakovin, 6 g maščobe, 2 g nasičenih maščob, 562 mg natrija, 55 mg holesterola, 170 kalorij, 54 kalorij iz maščob.