Pogosto si umivajte zobe
Sveža zobna pasta z meto po vsakem obroku je zanesljiv način, da preprečite prenajedanje. To še posebej velja za tiste, ki imajo težave z nadzorom porcij. Če se vedno znova vračate za nekaj sekund, si po prvem obroku umijte zobe. Okus mete pove možganom, da je obroka konec. Če se še vedno vrnete po več, hrana ne bo tako okusna kot prvič, zakaj bi se potem trudili?
Povohajte banane
Preprosto povedano, vohanje banan posreduje sporočilo vašim možganom, da ste siti. Po vonju banan pred vsakim obrokom boste po zaužitju manj zaužili, ugotavlja Fundacija za raziskovanje in raziskovanje vonja in okusa v Chicagu. Ženske, ki so sodelovale v tej študiji, so izgubile 17 kilogramov na mesec samo z vonjem banan. Drugi vonji, ki zmanjšujejo apetit, so zelena jabolka, poprova meta in vanilija.
Obkrožite se z modrino
Modra barva je znano sredstvo za zatiranje apetita, zato se obsedite, da bi jedli, obdajte z vsem modrim. V hladilniku uporabite modre krožnike, modre prtičke, modro barvilo za hrano, modre prte in celo modro luč. Zaradi modre barve se hrana zdi manj privlačna. Zakaj? Ni veliko modrih živil - razen borovnic - zato naše telo naravno ne odziva apetita na barvo. Tudi pred več tisoč leti je barva običajno pomenila, da je nekaj strupeno, kar nas je seveda oddaljilo.
Nosite tesna oblačila
Čeprav to ni nekaj, kar boste želeli poskusiti v javnosti, razmislite o tem, da si naslednjič, ko sedite doma na večerjo, oblečete par ozkih kavbojk. Če se počutite nelagodno, se težje prenajedite, zato odstranite te ozke kavbojke in prinesite hrano! Pomislite na to kot na nasprotje zahvalnega dne - dan, ko nosite trenirke, da omogočite dovolj prostora za vso to dodatno hrano. Poskusite, presenečeni boste, kako dobro deluje!
