Ali morate slediti vaši prehrani, slediti morebitnim alergijam na hrano ali želite biti malo bolj ozaveščeni glede tega, kaj jeste? Prenesite to brezplačno stran z dnevnikom hrane, ki jo je mogoče natisniti, da vsak teden beležite, kaj jeste in pijete!
Zakaj voditi dnevnik prehrane
Vodenje dnevnika prehrane lahko človeka podvoji izguba teže, glede na študijo iz leta 2008 Centra za zdravstvene raziskave Kaiserja Permanenteja. "Več ko so ljudje vodili evidenco o hrani, več teže so izgubili," je povedal glavni avtor Jack Hollis Ph.D., raziskovalec v Kaiserjevem centru za zdravstvene raziskave v Portlandu v Oregonu.
»Tisti, ki so vodili dnevno evidenco hrane, so shujšali dvakrat toliko kot tisti, ki niso vodili evidence. Zdi se, da preprosto dejanje zapisovanja tega, kar jeste, spodbuja ljudi, da zaužijejo manj kalorij."
dnevnik prehrane, kako
Zelo preprosto je uporabljati našo brezplačno naložljivo stran z dnevnikom hrane! Samo kliknite tukaj, če želite stran v polni velikosti natisniti.
Preprosto izpolnite prazna polja za vsak dan in navedite čas (ali obrok), kaj ste pojedli ali pili, svoje razpoloženje ali druge pomembne okoliščine in število kalorij. Obstaja tudi kategorija »drugo«, če želite slediti vsemu, kar gledate, na primer maščobam, natriju ali ogljikovim hidratom.
Preberite več o vodenju prehranskega dnevnika
Najboljši način za hujšanje: Vodite dnevnik
