Bosi tek: bi morali poskusiti? – Ona ve

Ali so tisti tekači brez čevljev, ki dirkajo po umazanih mestnih ulicah, samo nori, ali imajo resnične koristi od teka bosi – in bi morali poskusiti?

Povezana zgodba. 5 stvari, ki bi jih morali narediti takoj po vadbi – pred kar koli drugim

Vas zanimajo tisti bosonogi tekači, ki ste jih videli zunaj in okoli? Zakaj se odločajo za udarjanje po umazanem pločniku brez čevljev (ali s tistimi čudaškimi Vibrami na nogah)? Razmišljanje v ozadju tega športnega trenda je, da ko pristanete na prednjem delu stopala (kar počnete, ko tečete bosi), so vaša kolena, gležnji in boki naravno pokrčeni, kar povzroči, da vaš udarec absorbira mišice. Primerjajte to s tekom v tradicionalnih tekaških copatih, kjer pristanete na peti, vaša noga pa je ponavadi ravna. V tem primeru udarec absorbirajo vaši sklepi, zaradi česar je udarec in šport težja za vaše telo.

Nevarnost poškodb

Če razmišljate o poskusu bosonogega teka, ne pozabite, da je bil prejšnji teden Vibram imenovan v skupinski tožbi v Massachusettsu zaradi zavajajoče trditve o svojih čevljih, ki naj bi izboljšali držo in zdravje stopal, spodbujali poravnavo hrbtenice, krepili mišice in zmanjšali tveganje za poškodbe. Obleka pravi, da lahko čevlji v resnici

porast nevarnost poškodbe.

Medtem ko se to dogaja v sodni dvorani, če vas ideja o biomehanskih prednostih bosonogega teka še vedno zanima, ne pa toliko bosi del, znamke, kot so Nike, Reebok in Asics, so predstavile lahke različice čevlja, ki ponujajo podobno tekaško izkušnjo, pogosto imenovano naravno tek. Ne glede na to, ali greste popolnoma bosi ali z eno od teh različic, ne dovolite, da vas vaše navdušenje prevzame – začnite počasi. Zakaj?

Začni počasi

Kot bi lahko pričakovali, se bo na naravni tek treba nekaj navaditi. Zato pojdite enostavno in to vsekakor počnite le na začetku za kratke teke. Ne pozabite, da je ideja, da pristanete na prednjem delu stopala, tako da, če ste vedno bili napadalec pete, bo to precejšnja prilagoditev. Možno pa je, da ste že naravni napadalec prednjih nog, v tem primeru pa ste morda idealen kandidat za ta novi športni trend.

In seveda lahko še vedno nosite svoje stare tekaške copate. Ni pravila, ki pravi, da morate uporabiti eno ali drugo metodo. Še posebej na začetku pa bi bilo pametno, da ne skočite v naravni tek celega prašiča. Spremenite svojo obutev iz teka v tek.

Več fitnes nasvetov

V kondiciji doma
3 nasveti za tekače začetnike
3 nasveti za vodenje ciljne dirke