Ležati na kavču, opazovati Ellen in se smiliti sebi? Sledite tem preprostim korakom, da zmanjšate vročino, ki vas drži pokonci.
Ozdravi kmalu!
Časi, ko so bile naše mame na voljo za lajšanje vročine in bolezni, so minili, zdaj pa se moramo sami poskrbeti, ko smo bolni. Upoštevajte te korake za zdravljenje zvišane telesne temperature in vas hitro spravite na noge.
Vročina se lahko pojavi iz več razlogov – od simptomov prehlada ali gripe do drugih okužb in virusov. Ne pozabite pa, da vročina ni vedno slaba novica, pogosto je del obrambnega mehanizma vašega telesa, ki se bori proti kateri koli bolezni, ki vas zadržuje. Zato sprejmite vročino in poiščite načine, kako se počutite udobno med počitkom.
Simptomi vročine lahko vključujejo:
- Zardela lica in obraz
- Počutite se vroče in lepljivo (ali dejansko potenje)
- Drgetanje
- Cklepetanje zob
- Na splošno slabo počutje in bolečina.
Fever Fact Sheet iz leta 2008 podjetja Hunter New England, NSW Health priporoča naslednja "normalna temperaturna območja", ki so odvisna od merilne metode, ki jo uporabljate:
- Pazduha: 34,7-37,3 stopinj C
- Usta: 35,5-37,5 stopinj C
- Uho: 35,8-38 stopinj C.
Ko merite temperaturo odraslega, NSW Health predlaga, da ga vzamete »z usta, v uho ali pod pazduho. Metoda pod pazduho je manj natančna in se običajno uporablja le, če je oseba izredno zaspana ali duševno ni čista.
Odrasli s temperaturo nad 40 stopinj C, pa tudi tisti, ki imajo zvišano telesno temperaturo več kot tri dni ali se počutijo, kot da se poslabšajo, naj se obrnejo na svojega zdravnika.
Če je zvišana telesna temperatura doma obvladljiva, je nekaj koristnih nasvetov za boljše počutje:
- Odmerek paracetamola ali ibuprofena (pred jemanjem zdravil se vedno posvetujte s svojim farmacevtom ali zdravnikom, da ugotovite, kaj je najboljše za vas)
- Pijte veliko vode in se izogibajte pijačam, ki prispevajo k dehidraciji, kot so čaj, kava in alkohol
- Kožo navlažite z vlažnimi brisačami ali gobicami – uporabljajte vodo sobne temperature, ne mrzlo, in se izogibajte hladnemu prhanju/kopeli (ohlajanje voda na vaši koži bo le povzročila, da se vaša koža in krvne žile hitro odzovejo na spremembo temperature, ki lahko ujame toploto celo dalje)
- Počivaj, počivaj, počivaj!
Pomembno pa je, da če se počutite dobro, vendar imate vročino, se umirite. Visoka temperatura ni vedno pokazatelj, kako bolan ste; bolj pomembno je, kako se počutiš. Zato poslušajte svoje telo in delajte, kar se vam zdi prav.
Na ta članek je treba gledati le kot na koristne nasvete in ne nadomešča nasvetov zdravnika. Če ste zaskrbljeni za svoje zdravje, poiščite nasvet specialista.
Več nasvetov za zdravje
Dvojna zelišča
Ostanite zdravi pri delu
6 živil za krepitev imunskega sistema
