Večino svojega življenja sem se boril s svojo težo in splošnim zdravjem. V najstniških letih sem se boril z depresijo in anksioznostjo, in čeprav bi se moja teža takrat štela za normalno, sem trpela zaradi nizke samopodobe in nisem pravilno skrbela zase.
Bil sem zgodaj cvetoč in medtem ko je večina mojih prijateljev še preskakovala vrv in se igrala s kredo, sem ugotovil sem, da gledam v ogledalo telo, ki je bilo videti, kot da pripada nekomu, ki je veliko starejši od jaz. Telo, ki sem ga sovražil. Razširitev prsnega koša in bokov mi je povzročala veliko tesnobe in negotovosti in obupno sem si želel, da bi izginili.
Zgodaj sem odšel od doma in se znašel v sistemu rejništva, pri 16 letih pa sem na koncu živel sam brez skrbništva odraslih, ki bi usmerjalo moje zdravstvene odločitve. Zdravila, ki sem jih kot najstnik jemal zaradi depresije in tesnobe, so imela neprijeten stranski učinek, da sem se zredila – in to veliko. Skupaj z dejstvom, da sem živel samostojno in nisem sprejemal zdravih odločitev, je to povzročilo pridobivanje približno 50 funtov v enem letu. To je spodbudilo cikel omejevanja in pretiravanja, ki bi bilo značilno za preostanek mojih najstniških let in zgodnjo odraslost.
Ko sem odraščal, sem nadaljeval z zasledovanjem izguba teže in »zdravje« na vse napačne načine. Po dolgih letih hitre diete in neurejenih vzorcev prehranjevanja sem se odločil, da po rojstvu drugega otroka ponovno prevzamem popoln nadzor nad svojim zdravjem. Nisem le zamenjal nekaj slabih izbir hrane za pametnejše in vitkejše, moral sem se sprijazniti tudi s svojim čustvenim zdravjem, preden sem lahko razumel, kako priti do zdrave telesne teže. To je bil zagotovo boj, a ko sem izgubil 70 kilogramov, sem se naučil nekaj neverjetnih lekcij, ki jih ne bom kmalu pozabil. To so tisti, ki so name pustili trajen vtis.
Prava hrana je tam, kjer je
V svojem prizadevanju za tanjši pas sem naredil nekaj resno uničujočih stvari, ki mi niso v ničemer koristile. Ko sem končno našel načrt za zdravje, ki mi je delal, je bil sprejetje večinoma rastlinske prehrane z malo predelane hrane. Ta pristop k prehranjevanju »prave hrane« me je naučil, da sem se zaljubil v hrano kot gorivo za moje fizično in duševno zdravje, ne pa v čustveno berglo ali mehanizem obvladovanja. Še vedno uživam v nekaterih živilih, zaradi katerih bi se dietetičarka zgrozila, vendar dajem prednost tudi vlaganju v veliko svežih pridelkov. Poleg tega skušam spremljati, kako mi gre, in moja prva obrambna linija v času velikega stresa je, da se poskušam pravilno prehraniti.
Ni vam treba iti v telovadnico
Izgubila sem 70 funtov skoraj izključno samo s spremembo svojih prehranjevalnih navad. Vsekakor nisem bila telovadnica - bila sem novopečena mama in sem veliko časa porabila za potiskanje vozička. Hoja je bila odličen način za premikanje telesa z minimalnim naporom in naporom. Najboljši del hoje je, da jo je enostavno vključiti v vaš vsakdanjik in je možno na skoraj kateri koli ravni telesne pripravljenosti. Dolga leta sem plačeval članarino v telovadnici in nisem šel, razen kratkih rafalov, kjer sem optimistično dajal gibe, preden bi moje zanimanje neizogibno izginilo. Hoja je bila drugačna, ker je bila tipičen del mojega vsakdana.
Manj ko se osredotočate na težo, tem bolje
Na začetku svoje shujševalne poti sem naredila konkreten seznam ciljev, ki niso imeli prav nič opraviti s kilogrami. Želel sem jesti manj predelane hrane, se naučiti teči in se naučiti kuhati. S tem, ko sem sledil tem ciljem in nisem pritiskal nase, da bi videl določeno številko na lestvici ali se prilegal v določeno velikost, sem si dal svobodo, da se dejansko osredotočim na to, da postanem resnično zdrav.
Odrežite se prikrajšanosti in negativnemu samogovoru
Bila sem na številnih dietah, ki so bile sestavljene iz juh, žalostnih riževih peciv in prigrizkov zelene solate, a ko sem dejansko sem postal bolj zdrav kot kdajkoli prej. Še posebej sem pazil, da sem jedel, kar sem hotel, ko sem želel. To je vključevalo čokolado, piškote in čips. Ker se nisem osredotočil na hitro hujšanje, sem čutil manjši pritisk, da bi se prikrajšal za hrano, ki sem jo imel rad. To je omogočilo, da nisem bil ujet v miselnost pomanjkanja, kar je vodilo v strupen vzorec omejevanja in prepihanja. Prekinil sem tudi vsak negativni samogovor. Spoznal sem, kakšno škodo delam, ko sem se v ogledalu razločil in primerjal z nemogočimi telesnimi standardi. Postalo mi je očitno, da je za mene ključnega pomena, da naredim a veliko čustvenega in duševnega dela, ko je šlo za potrpežljivost s svojim telesom, si dajati milost in ravnati s celotnim jazom s skrbnostjo in ljubeznijo, ki sem ju spoznala, da si jo zaslužim.
Doseganje ciljne teže ne popravi vsega
Včasih sem mislil, da bo hujšanje rešilo toliko mojih težav, vendar lahko s popolnim zaupanjem trdim, da sem se motil. Svojo ciljno težo sem dosegel s sestradanjem in slabim ravnanjem s svojim telesom, svojo ciljno težo pa sem dosegel tako, da sem svoje telo napajal s svežo polno hrano, in veš kaj? Na nobeni točki moja teža ni imela nekega čarobnega učinka, da bi odpravila moje težave ali popravila samozavest. Največja lekcija zame je bila končno jasno razumeti, da moram absolutno prenehati enačiti videz s lastno vrednostjo. Ne razumite me narobe, uživanje prehrane, bogate s svežo rastlinsko hrano, je naredilo čudeže za moje fizično in duševno zdravje ter povečalo mojo dnevno raven aktivnosti. Pomembno pa je omeniti, da nobena od teh stvari nima nobene zveze s številko, ki jo vidim na lestvici. Osredotočanje na svoje splošno zdravje in ne na svojo težo mi omogoča, da imam potrpljenje za razvoj bolj zdravih navad, ki me bodo posledično osrečile, in dodatno korist ohranjanja teže.
Želim, da vse ženske vedo, da so veliko več kot njihova teža, velikost kavbojk ali videz. Dobro zdravje pomeni ravnanje s svojim telesom in srcem z nežno ljubeznijo in skrbjo, ki si jo vsi zaslužimo.
