Tehnologija pogosto spodbuja inovacije, lahko pa tudi dolg sprehod ob Potomacu.
Zelo verjamem, da dobro počutje močno spodbudi ustvarjalnost in uspešnost ter odkrito povedano tudi mojemu miru. Videl sem to s svojo ekipo in opazil pri sebi – nekaj mojih najboljših idej prihaja med potegom moči.
Vsak dan me sprašujejo, kako lahko dobro počutje vključim v svoj noro natrpan delovni urnik, ki vključuje vodenje velike ekipe in potovanja skoraj vsak teden. Potrebno je malo ustvarjalnosti, vendar ni tako težko, kot si morda mislite.
Več:Kako do bolj premišljenega počitka za boljše duševno zdravje
Naučil sem se, da je ključ do vgradnje nekaterih ritualov dobrega počutja v vaš zahteven urnik ta, da so preprosti in enostavni za vključitev. Dodajte malo discipline, da se bodo držali, in že ste na dobri poti do bolj zdravega načina življenja.
Tukaj je nekaj ritualov, ki so mi delovali.
Pohodni sestanki
Koristi telesne vadbe so očitne, včasih pa gre za spremembo pokrajine in nekaj svežega zraka. Zame vsakodnevna hoja ni prijetna, ampak
mora-se je treba spopasti s stresom. Samo 30 minut mi omogoča, da prebrodim izzive in si razbistrim glavo. Ko vreme ni idealno, hodim po hodnikih svoje pisarne ali na domači tekalni stezi. Ena od mojih kolegic v Deloittu, ki dela od doma, mi je povedala, da ima njena ekipa tedenske sprehodne konferenčne klice, da se umakne od svojih miz in naprav. Odlična ideja!Na nedavnem sestanku izvršnega vodstva sem se odločil, da na dnevni red vključim pohod na zdravje. Namesto tradicionalnega odmora za kavo smo se vsi skupaj odpravili na 45-minutni sprehod v naravo po bližnji poti. Medtem ko so bili nekateri sprva skeptični, so bile povratne informacije pozitivne. To je vodilo do več pogovorov ena na ena o strateških poslovnih zadevah, pa tudi o osebnih nadoknaditvah. Vsi so se na srečanje vrnili osveženi in napolnjeni (vključno s skeptiki).
Več:Terapija smeha - ali bi jo morali zdravniki in bolniki sprejeti?
Čisto prehranjevanje
Hrana, ki jo jeste, lahko neposredno vpliva na vašo raven energije. In več energije kot imate, več lahko naredite. Rezultat? Večji občutek dosežka in zadovoljstva. Vabljivo je požreti ostanke piškotov s tega srečanja za kosilo ali vzeti dodatno vrečko čipsa, vendar vam bo to kasneje izčrpalo energijo. Poskušam biti pozoren na to, kako moja prehrana vpliva na mojo energijo, obroke in prigrizke načrtujem strateško.
Ena od prednosti šefa je, da lahko na sestankih ekipe izbiramo menije za zajtrk in kosilo. Moja ekipa že ve, da se odloči za zdravo in naravno hrano, kot so vitke beljakovine, sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti, polnozrnate žitarice, oreščki, sladice z nizko vsebnostjo sladkorja in veliko vode. Včasih je za to potrebno malo ustvarjalnega spodbujanja gostinca, vendar je večina ponudnikov hrane več kot pripravljena ugoditi zahtevam svojih strank.
Čista prehrana je zdaj izbira življenjskega sloga, ki je ne bi nikoli spremenil. Počutim se bolj zdravo, budno in bolj energično. In bolj produktivno.
Vzeti pavzo
Obožujem to, kar delam, vendar je to povezano z veliko stresa in pritiska. Na neki ravni mi to uspeva. Ko pa je preveč, si vzamem odmor. Lahko traja le dan ali dva, a tudi kratek čas, da se osredotočim na stvari zunaj službe, me pomladi.
Ko se umaknem, prosim svojo vodstveno ekipo, naj ne pošilja ničesar v pregled, razen če je nujno, in določim osebo, ki bo namesto mene odgovorila. Ključnega pomena je proaktiven pristop k odsotnosti. Ko sem pomirjen, da bodo težave rešene, se lahko resnično izklopim.
Izboljšanje vašega splošnega počutja bo morda zahtevalo malce preobrata v mislih, vendar lahko nekaj preprostih korakov vodi do velikih korakov. Kot vodja poskušam biti vzornik, ki spodbuja, ustvarja in promovira kulturo dobrega počutja za svoje ekipe. Ugotovil sem, da nam zdrav duh, telo in duša pomaga doseči najvišjo raven uspešnosti in nas pripravi za uspeh.
Več:Terapija s plavajočim rezervoarjem: kako lahko rezervoarji s senzorično deprivacijo izboljšajo stres in tesnobo
Prvi korak k izboljšanju vašega dobrega počutja v živahnem življenju je najtežji. Poskusite z dejavnostjo ali dvema za en teden in to bo hitro postalo navada. Bodite pozorni na razlike v vaši energijski ravni, razpoloženju in zmogljivosti. Če ste kot jaz, boste videli veliko izboljšanje.
Prosimo, preberite naše informacije o zavrnitvi odgovornosti tukaj.
Prvotno objavljeno naThrive Global.
