"Ta čas v mesecu" ni prijeten za nobeno žensko. Obstajajo pa stvari, ki jih lahko naredite, da si malo olajšate. Ko vam naslednjič pride menstruacija, poskusite nekaj od teh taktik za bolj obvladljiv teden.
Spoznajte svoje stresorje
"Ta čas v mesecu" na vsakega od nas vpliva drugače. Nekatere ženske se soočajo s strašnimi krči, druge imajo hude bolečine, nekatere trpijo zaradi napihnjenosti in na seznamu gre. Če ugotovite, katere simptome najpogosteje doživljate, boste dobili občutek, kako se z njimi spopasti. Na primer, če veste, da ste v času menstruacije občutili veliko napihnjenosti, se boste morda cel teden izogibali predelani hrani. Če pa ste nagnjeni k negativnim čustvom, kot sta stres in jeza pred menstruacijo ali med njo, razmislite o uro za sprostitev, da se boste lahko pravilno sprostili. Gre za to, da se osredotočite na tisto, kar vas najbolj prizadene, in nato delate, da razvijete najboljši akcijski načrt za vaše edinstvene potrebe.
Ustvarite svoj arzenal za nujne primere
Ko ste na menstruaciji, obstajajo nekateri predmeti, brez katerih se nikoli ne želite. Sestavite komplet za nujne primere, ki bo povsod z vami, da boste vedno imeli vse, kar potrebujete za lažjo pot. Zdravila, ki preprečujejo krče, prigrizki za pomoč pri bolečinah lakote in tampon ali dva so dobri izdelki, ki jih je treba vključiti. Prilagodite svojo torbico na način, ki se vam zdi najbolj koristen. In kar je najpomembneje, imejte ga vedno pri sebi!
Ne bojte se govoriti o tem
Seveda so menstruacije tema, zaradi katere je marsikateremu moškemu malo neprijetno, zato vam ne predlagamo, da svoje novice kričite s streh. Toda če deklici ali celo razumevajočemu moškemu date vedeti, da se soočate z nekaterimi dodatnimi izzivi, se lahko stvari pogosto zdijo bolj obvladljive. Skoraj vsi lahko razumejo, da menstruacija ni najbolj prijeten čas in večina vam bo presenetljivo pripravljena pomagati. Če imate še posebej slab dan, se ne počutite, kot da bi morali trpeti v tišini. Odprite se prijatelju ali sodelavcu in morda boste takoj začutili olajšanje.
Sprejmite to, kar je
Konec koncev, učenje ravnanja z menstruacijo izhaja iz razumevanja njenega namena in preprosto hvaležnosti, da prihaja enkrat na mesec in ne enkrat na teden. Ko vam bo to še posebej težko, se spomnite, da bo trajalo le nekaj dni, nato pa se boste spet počutili kot stari!
več o zdravju žensk
Razlogi, da preskočite naslednjo sončenje
Preprečevanje osteoporoze: kaj lahko storite
Rak dojke: resnice in miti
