Zadnja tri leta sem sodeloval pri vadbenem izzivu med novembrom in decembrom. Izziv od mene zahteva, da ne le še naprej vadim med praznično norostjo, ampak dejansko povečam količino vadbe. Med počitniškim stresom in zaposlenostjo se mi zdi ta izziv, no, izziv – in zelo vreden tega.
Sliši se malo noro, kajne? Namenoma dodajate še eno stvar? Obstajajo praznični koncerti in družinska srečanja, peka piškotov in nakupovanje daril in še veliko več. Zame je tudi namenski čas za veslaški stroj kot ena mojih največjih prioritet, šest dni v tednu.
Upravljanje kalorij
Ena najbolj očitnih prednosti je protinapad na počitniške kalorije, ki se trajno pritrdijo na moje boke. V letnem času, ko pri kuhanju uporabljam več masla, smetane, sladkorja in drugih manj kot optimalnih sestavin, te koščke odpravljam skoraj tako hitro, kot jih porabim. Vedno sem se decembra zredila za nekaj kilogramov – ali tri ali štiri – in si prizadevala, da bi jih spravila skozi preostanek zime ali pomladi, zdaj pa se sploh ne držijo.
Obvladovanje stresa
Poleg upravljanja s kalorijami mi ta povečana raven vadbe pomaga pri obvladovanju splošnega počitniškega stresa. Če mi je všeč ali ne, je v mesecu decembru dodaten stres. Če sploh kaj, mi vaja daje več energije, ne manj za spopadanje s tem, kar se lahko pojavi. Endorfini so čudovite stvari.
Upravljanje s časom – in čas zase
Izziv z vadbo me prav tako prisili, da se zelo zavedam upravljanja s časom in zagotavlja, da vsak dan dobim vsaj malo časa zase. Da bi to dosegel, moram skrbno načrtovati svoje dneve in prioritete. V preteklosti mi je celo pomagalo prepoznati manj kot pomemben del, da lahko popolnoma opustim urnik. V času, ko to počnejo predvsem mame, toliko za druge, je to zdravo, kar lahko storim zase – in otroci vedo, da me morajo, ko telovadim, prepustiti. Brez nadlegovanja mame za poravnavo zadnjega manjšega spopada.
Medtem ko sem na stroju za veslanje, se lahko po potrebi popolnoma zelenjavam pred filmom. Včasih razmišljam o tem, kako narediti to, to ali drugo stvar – tako je tudi čas za vadbo čas, ki ga porabim za upravljanje preostalega meseca.
Če si lahko ta mesec zastavite izziv za vadbo, ga toplo priporočam. Za novo leto ne boste le v boljši formi, ampak boste tudi mirnejši in srečnejši. In to lahko samo polepša praznični čas.Preberi več:
- Kako se med počitnicami ne zrediti
- Nasveti za vadbo slavnih: Angelina, Uma in Charlize
- Itsy bitsy joga: nova vadba za otroke
