Vsi imamo strahove. Nekateri se za vsako ceno izogibajo višinam; drugi se sesujejo ob pogledu na pajke. Karkoli že je, obstaja velika verjetnost, da vas nekaj povzroča tesnobo.
kaj te je strah?
Toda pravo vprašanje je, ali vas je preprosto strah ali se je vaš strah razvil v škodljivo fobijo?
Kot ljudje vsi doživljamo strah. To je normalna reakcija, ki je vgrajena v nas, da smo pozorni in varni, ko je nevarnost blizu. Morda boste zaskrbljeni, ko ste sami doma in med letalom slišite hrup ali se počutite neprimerno. Toda dokler so ti strahovi občasni in ne posegajo v vaš način življenja, vam ni treba skrbeti. Ko pa tisto, česar se bojite, začne vplivati na vaše vsakdanje življenje in počutje, boste morda zašli na območje fobije.
Kaj je fobija?
Kanadsko psihološko združenje (CPA) opisuje fobijo kot pretiran in vztrajen strah pred situacijo ali predmetom. Kadar strah ni sorazmeren z dejansko stopnjo nevarnosti, povezano s situacijo, se šteje za fobijo. Nekatere bolj znane fobije vključujejo živali (kače, pajki), naravno okolje (nevihte), poškodbe (igle, kri) ali posebne situacije (letenje, majhni prostori). Obstaja pa veliko drugih fobij, ki morda še niso tako znane, ki so prizadeto osebo enako moteče. Torej samo zato, ker še nikoli niste slišali, da bi vaš strah opisali kot fobijo, to ne pomeni, da ni fobija.
Kako lahko ugotovite, ali je strah fobija?
Simptomi fobije so razdeljeni na dva dela. Prvi je pričakovanje škode ali nevarnosti, pa tudi strah pred doživljanjem tesnobe v prihodnosti. Drugič je reakcija, ki jo ima oseba, ko se ji predstavi predmet ali situacija, ki se bojijo. Doživijo takojšnjo tesnobo in včasih celo fizične in čustvene znake panike. Te komponente skupaj povzročijo, da se bolniki izogibajo stiku s tem, česar se bojijo, in doživijo veliko stisko, ko se situaciji ni mogoče izogniti.
Ali je mogoče zdraviti fobijo?
Če vi ali vaša ljubljena oseba menite, da je morda na delu fobija, Kanadsko združenje za duševno zdravje (CMHA) priporoča, da poiščete pomoč zdravnika. Mnogi bolniki se počutijo v zadregi zaradi tega, kar doživljajo, in skrbi, da bodo označeni »preveč dramatičen« ali »nor«, zato se odločijo, da o tem ne bodo govorili – v veliko škodo svojih dobro počutje. Toda glede na to, da je eden od 10 Kanadčanov prizadet zaradi anksiozne motnje, kot je fobija, se je res ni treba sramovati. CMHA pojasnjuje, da so psihoterapija, sprostitev, dihalne tehnike in zdravila lahko učinkovita zdravljenja ali načini za obvladovanje fobije. Zato se obrnite in ne dovolite, da fobija nadzoruje vaše življenje.
Več o duševnem zdravju
Načini za obvladovanje tesnobe
Ste depresivni?
Kako prepoznati in popraviti negativno razmišljanje
