Šest je število funtov, ki jih povprečen Američan pridobi od zahvalnega dne do novega leta. Med družinskimi večerjami, zabavami s prijatelji in sodelavci, izmenjavo piškotov in praznovanjem novega leta lahko počitnice ob koncu leta razširimo naš pas. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali uživati v prazničnih praznovanjih in se izogniti strašnim izboklinam po počitnicah.
- Pojej zajtrk. Imeli boste več energije za preživetje jutra in ne boste tako verjetno grizli prigrizkov pred kosilom. Ni nujno, da je zajtrk prijeten, vendar mora vsebovati nekaj beljakovin in vlaknin.
- Na jutranji sprehod. To je odličen način za začetek dneva, gibanje telesa in odpravo stresa, ki prihaja s počitnicami.
- Pij veliko vode. Čeprav je zunaj hladno in se ne počutite tako žejni, še vedno potrebujete šest do osem kozarcev vode in drugih tekočin vsak dan. Voda je najboljša izbira za ohranjanje hidracije.
- Postavite si realne cilje, kaj in koliko boste pojedli na prazničnih bifejih in zabavah. Če veste, da je vaš padec desertna miza, se odločite, koliko različnih sladic boste poskusili, nato pa vzemite majhen del vsakega. To vključite v dnevni načrt obrokov. Ko se odločite, uživajte v sladicah in se ne počutite krive.
- Če je praznična zabava stvar sreče, poskrbite, da bo vaša jed lahka in malo maščob. Tako lahko računate na vsaj eno hranljivo izbiro.
- Na večerjah pomagajte pri manjših velikostih. Če je na voljo več možnosti, izberite na primer pire krompir in kandirani jam, ali med bučno pito in orehom, ne obojim.
- Na zabave ob koktajlih pridite modno pozno z želodcem, ki ne tvori lakote. Prazen želodec bo sabotiral tudi najmočnejšo voljo.
- Skozi samopostrežno mizo ali prigrizek vzemite samo majhen krožnik in se odločite za manj maščobe, kot so sveža zelenjava, kuhane kozice in sadje nad ocvrtimi kanapiji, mesnimi kroglicami in sirom. Ko prečkate črto, se odmaknite. Tudi če niste lačni, je dejanje prehranjevanja nalezljivo. Postavitev igrišča poleg samopostrežne mize je lahko smrtonosna.
- Na koktajlih ponovno razmislite o svoji pijači. Če pijete alkohol, se omejite na eno pijačo na večer. Naj bo vaš kozarec napolnjen z mineralno vodo ali ledeno vodo, polno limone. Če imate raje sodo, izberite dieto. Te brezkalorične pijače vam bodo pomagale ohraniti piščalko vlažno in želodec zadovoljen, ne da bi vam dodali obseg pasu.
- Izogibajte se izmenjavam piškotkov. Piškotke in sladkarije, ki jih prejmete kot darilo, delite s sosedi ali sodelavci.
- Načrtujte počitniške izlete, ki vključujejo aktivnost. Pojdi na ples. Sodelujte v kozolcu. Pojdite na drsanje ali pojdite na smučanje ali sankanje otrok. Organizirajte tek na smučeh ali krpljanje. Zabavali se boste in porabili kalorije.
- Predvsem pa uživajte. Ne pozabite, da je druženje in ne hrana tisto, zaradi česar so prazniki tako posebni. Privoščite jim priložnost, da preživijo čas z družino in prijatelji.
