3 enostavni in okusni smutiji proti staranju-SheKnows

Vsi se želimo elegantno starati in s toliko okusnimi in hranljivimi kombinacijami sadja in zelenjave lahko ta želja postane resničnost.

Sorodna zgodba. Boj proti krčem in napihnjenosti z Weelicious 'PMS Smoothiejem

Zelo enostaven smoothie iz jagodičja

Ne glede na to, ali imate radi vse jagode ali samo jagode (kot sem jaz), veste, kakšno močno sadje so lahko, še posebej, ko gre za njihove lastnosti proti staranju. Ta recept se osredotoča na kombinacijo borovnic in jagod, ki vsebujejo dobre količine antioksidantov, kar je ključ do tiste sijoče kože, ki ste si jo vedno želeli. Poleg tega so sezamova semena idealna za izgradnjo kostne gostote, kar je super, če ste ali želite postati bolj aktivni.

Velikost obroka 1

Sestavine:

*Sporočilo o sestavinah: Če nimate dostopa do ekološkega sadja, ni problema. Uporabite vse, kar imate pri roki, vendar se pri nakupu prepričajte, da so izdelki sveži. Med ni obvezen za tiste, ki želijo, da je pijača slajšega okusa.

• 1/2 skodelice zamrznjenih organskih jagod*
• 1/2 skodelice zamrznjenih ekoloških borovnic ali mešanih jagod*
• 1 pest sezamovih semen
• 1 žlica organskega medu*
• 1/2 skodelice nesladkanega ali sveže stisnjenega pomarančnega soka
• Kocke ledu (neobvezno)

Navodila:

Vse sestavine dajte v napravo za mešanje in mešajte do želene konsistence. Ne mešajte preveč ali pa boste pijačo oksidirali in izgubili potrebna hranila.

Zelena pošast s pikantnim zasukom

Angela Liddon iz Oh ona sveti navdihnila ta presenetljivo dober prenovljen recept Green Monster. Recept, ki ga najdete tukaj, ima med drugimi sestavinami vse elemente klasične Zelene pošasti - ohrovt, mandljevo mleko in banano. Ohrovt je odličen, ker znižuje holesterol in naj bi preprečeval raka na jajčnikih. Vsebuje tudi ogromno vitamina K, ki je ključna sestavina pri lajšanju vnetja. Za to različico je bilo dodano jabolko zaradi trpkega in sladkega okusa, pa tudi zaradi vlaken in sposobnosti uravnavanja krvnega sladkorja. Stari pregovor pravi: "jabolko na dan odžene zdravnika stran" in ohrani mladost srca.

Velikost obroka 1

Sestavine:

• 1/2 do 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka ali posnetega mleka (glede na želje)
• 1 zrela banana
• 1 pest ohrovta
• 1 (ekološko) jabolko
• 1 žlica chia semen (neobvezno)
• Par kock ledu

Navodila:

Vse sestavine dajte v napravo za mešanje in premešajte. Če mleko naredi smoothie preveč bogat, dodajte le malo hladne vode, da uravnotežite konsistenco in teksturo.

Tropski užitki

Ker je pomlad tu, kakšen boljši način za vstop v duh kot z okusnim smutijem, ki združuje najboljše tropsko sadje, da se počutite, kot da se sproščate na karibski destinaciji! Ta recept uporablja tako ananas kot mango, dva sadeža, ki nista le odličnega okusa, ampak vsebujeta tudi vitamine in hranila vitamin C, omega-3 in beta karoten, vsi pa prispevajo k bolj elegantnemu procesu staranja za naše oči, lase in kožo. In ne skrbite za ohrovt; komaj ga boste okusili z vsemi temi sladkimi sadeži!

Velikost serviranja 2

Sestavine:

• Pol ananasa
• 2 manga do srednje velika manga
• 2 kivija
• 1 pest sezamovih ali lanenih semen
• 1 skodelica nesladkanega pomarančnega soka ali sveže stisnjenega pomarančnega soka ali 1-1/2 skodelice vode
• 2-3 kocke ledu

Navodila:

Vse sestavine dajte v napravo za mešanje in premešajte. Če želite, da je bolj mokasto, dodajte več ledu. Za namene gostovanja kozarcu dodajte malo dežnika in postrezite.

Več o prehrani

6 preprostih zamenjav, s katerimi bodo vaše najljubše jedi bolj zdrave pri srcu
Pomlad v sezono s svežimi zelenjavnimi pomladnimi zvitki
Kako ugotoviti, ali je hrana ali pijača kisla