Je začetek novega leta za vas pomenil začetek nove prehrane? Ali si izgubiti težo ali ste se vrnili k prehranjevalnim navadam pred dieto? Večina dietnih programov ne vodi do dolgoročnega hujšanja, ker ne obravnava čustvenih vprašanj, na katerih temelji naš odnos s hrano. Običajno se za kakšno udobje obračamo na hrano - po drugi strani pa pridobivamo težo in po dieti ne shujšamo. Evo, kako izkoristiti svojo prirojeno ustvarjalnost, da nahranite hrepenenje po hrani čustva na načine, ki vam bodo preprečili, da bi se zaradi udobja obrnili na hrano.
Naš odnos s hrano vpliva na naš obseg pasu
Vsak od nas ima intimno in čustveno vez s hrano, ki jo uživa. Morda je zdravo ali nezdravo, vendar ne bo pomote, ta pomembna, dolgotrajna zveza vpliva na odločitve, ki jih naredite pri hrani. Razumevanje odnosa do hrane je pogosto osnova za izgubo neželenih kilogramov in njihovo preprečevanje.
Preberite več o združenjih nezdrave hrane>>
Zdrave alternative čustvenemu prehranjevanju
Obstaja toliko načinov, na katere ste lahko ustvarjalni, da si privoščite zdrav čustveni izhod, namesto da se v času tega zatekate k hrani stres.
izrazi se
Če čutite čustveno nelagodje zaradi spremembe okoliščin ali kraja, razmislite o pisanju, risanju ali fotografiranju, da se izrazite.
Olajšajte bolečino
Če doživljate bolečino izgube, razmislite o razvoju nečesa novega za lajšanje bolečine. Razmislite o izdelavi kolaža fotografij in spominkov.
Negujte rast
Če se počutite osamljene ali žalostne, pojdite na vrt in nekaj posadite - ali pa samo nekaj časa potegnite plevel.
Igrajte na papirju
V svoji hiši imejte veliko škatlo barvic z veliko papirjem in samo »igranje”Na papirju.
Dnevnik
Pridobite a dnevnik in zapišite svoje občutke, namesto da se obrnete v hladilnik.
Spoznajte novega sebe
Če se združenje, s katerim se borite, nanaša na identiteto, razmislite o slikanju slike ali o zgodbi o novem sebi. Če spoznate to osebo v mislih, preden jo odpeljete na ulico, lahko preprečite, da bi se vrnili k svojim starim čustvenim prehranjevalnim navadam
Pojdi ven
Pojdi na sprehod. To je dobro znano telovaditi lahko pomaga pri boju proti občutkom anksioznost in depresija. Tudi zunaj dobite prepotreben vitamin D, kar bo izboljšalo tudi vaše razpoloženje.
Podarite drugim
Če je tisto, kar ustvarite, užitno, ga podarite prijatelju ali drugim v stiski. Tako ustvarite novo povezavo in negativna čustva spremenite v pozitivno izkušnjo.
Ustvarite nov odnos s hrano
Čas je, da se sprehodimo po drugi ulici in začnemo novo razmerje s hrano. Če razumete, kako se nanašate na hrano in kako se počutite glede tega, kaj jeste, se lahko bolje odločite in se počutite dobro. Tako se boste dobro podali na novo pot do zdravega odnosa s hrano in zdravega sebe.
Več načinov za razvoj zdravih prehranjevalnih navad
- 6 Nezdrave prehranjevalne navade, ki jih je treba takoj prekiniti
- Zakaj bi morali imeti radi svojo hrano
- 7 nasvetov za prehranjevanje s čutili
