Nasmejte se in svet se nasmehne z vami. Vesela naravnanost deluje kot pozitiven magnet in pritegne vrste pravic ali ljudi in dogodke v naše življenje. Čeprav smo vsi veseli, da smo srečni, je negativna misel velik del človeške narave in nas lahko zlahka potopi v spiralo žalosti in celo depresije. Obstaja deset posebej pogostih in uničujočih negativnih misli (strokovnjakom znanih kot kognitivna izkrivljanja), na katere moramo biti pozorni.
Razmišljanje vse ali nič
To je kraljica črno -bele - če vam ne uspe, ste neuspeh; če ne dobiš službe, boš vedno brezposelna itd.
Rešitev: Nehajte razmišljati absolutno in se spomnite, da so vse izkušnje del učenja.
Prekomerna generalizacija
Stereotipi so postali divji, pretirano posploševanje se zgodi, ko uporabite obsežno izjavo za kategorizacijo situacije ali dogodka: "Prevaril me bo - vsi lepi so nezvesti" itd.
Rešitev: Borite se s potrebo po popuščanju predsodkom in pomislite na pozitivne rezultate.
Mentalni filter
Če ste kdaj razmišljali o nečem in preveč analizirali, dokler se niste počutili kot norec, ste imeli trenutek mentalnega filtra.
Rešitev: Naredite korak nazaj in poskusite videti celotno sliko.
Izključitev pozitivnega
Ste kdaj od prijateljev popustili za kompliment, ker ste mislili, da so le prijazni?
Rešitev: Naučite se sprejemati pohvale. Verjemi. (In reci "Hvala"!)
Na hitro sklepati
To se zgodi, če domnevate najslabše:
- Branje misli: Ob predpostavki, da nekdo misli ali deluje negativno do vas.
- Napaka vedeževalke: Prepričanje sebe, da se bodo stvari slabo končale.
Rešitev: Ne delajte predpostavk brez dokazov. Prisilite se, da vidite pozitivne rezultate.
Povečava ali zmanjšanje
Tako kot popačeno ogledalo na karnevalu povečujete svoje slabe lastnosti in pomanjkljivosti ter zmanjšujete svoje dosežke in dobre lastnosti.
Rešitev: Spomnite se na svojo lastno vrednost.
Čustveno sklepanje
Namesto logike dovolite, da vaša negativna čustva prevzamejo nadzor - "počutim se neumno, zato moram biti neumen" itd.
Rešitev: Spustite svoje možgane - hitro bodo odpravili čustvena razočaranja.
Naj izjave
Končni izpad krivde, vse kvalificirate z izjavami "naj" in "ne bi", ki povzročajo frustracije in jezo-"pri tem bi moral biti odličen", "ne bi smel biti tako šibek" in drugimi negativnostmi.
Rešitev: Nehajte pritiskati nase in sprejmite, da v življenju ni definicij.
Označevanje in napačno označevanje
Kako se počutite, se počutite, zato če imate negativne oznake ("predpražnik", "bimbo", "čudak", "poraženec" itd.), So posledice resne.
Rešitev: Ne dovolite si stereotipa - na napačno vedenje gledajte kot na pomanjkljivost in ne kot na definicijo tega, kdo ste.
Personalizacija
Krivite sebe za dogodek, na katerega nimate nadzora: "Če ga ne bi razjezil, ga ne bi ujeli pri prehitri vožnji" itd.
Rešitev: Zavedajte se, da ne morete nadzorovati zunanjih dogodkov in vedenja - ne prevzemite polne krivde.
