Po naporni vadbi v telovadnici ali daljšem teku ni presenetljivo, da se počutimo fizično porabljeni. Navsezadnje nas bo fizična aktivnost zagotovo izčrpala. Toda fizična izčrpanost po dolgem dnevu, ko smo trdo delali za svojimi mizami, nas lahko opraska po glavi - sedenje ves dan na splošno ni naša ideja o vadbi. Izkazalo se je, da zdravniki pravijo, da gresta ti dve obliki izčrpanosti pogosto z roko v roki.
John Mayer, klinični psiholog s Zdravnik na zahtevo, pravi SheKnows, vsakodnevno delovanje možganov, kot je razmišljanje, »ne nastane samo zaradi nekega stagnirajočega procesa. Nevroni, ki se sprožijo, in električna energija, ki jo potrebujejo za delovanje možganov, porabljajo energijo in ta energija mora nekam oditi. "
Več:Kako poskus "imeti vse" vpliva na vaše duševno zdravje
Za najbolj znanstveno razlago se spomnite gimnazijskega razreda fizike. Če se ne spomnite veliko (ali, tako kot jaz, česar koli), ne skrbite - imate veliko družbe in na srečo so zdravniki tukaj, da to poenostavijo. »Drugi zakon termodinamike pojasnjuje, da mora energija nekam iti. V tem primeru se energija razprši po telesu in tako ustvari utrujenost, «pojasnjuje Mayer.
V istem smislu, Dr. Alex Dimitriu pove SheKnows, da naše telo ni v svojem naravnem stanju, ko dan preživimo za svojimi mizami, ne da bi se kaj dosti gibali. "Naša mentalna" programska oprema "se je v mnogih pogledih razvijala veliko hitreje kot naše telo, zato smo delali za mizami, medtem ko smo nameravali teči po gozdovih in iskati hrano," pravi.
Več:Da, vaše alergije vas utrudijo
Iz teh evolucijskih razlogov Dimitriu pojasnjuje, da je celodnevno sedenje za mizo dejansko nenaravno in zato zahteva precejšen duševni in čustveni napor. "Vaše telo pravi:" Posvetimo se soncu, tekajmo naokoli in bodimo s prijatelji in ljubljenimi, "medtem ko so vaše delovne zahteve lahko precej drugačne," dodaja. Posledično moramo izvajati nadzor impulzov, ki je duševno obremenjujoč.
"Fizična izčrpanost je pogosto posledica duševne utrujenosti," pravi Dimitriu. "To je eden od namigov, da um in srce nista usklajena."
Že sedenje za pisalno mizo in vsakodnevno bruhanje nas dovolj utrudi fizično - zato ni čudno, da je v času čustvenega stresa naša fizična izčrpanost sestavljeno.
Več:Se letos počutite bolj zaskrbljeni? Nisi Sam
Terapevt in licencirani klinični socialni delavec Shannon Thomas pojasnjuje, da ko smo pod čustvenim stresom zaradi življenjskih dogodkov, kot je začasen konflikt z ljubljeno osebo ali žalost zaradi izgube nekoga, ki nam je blizu, je naše telo »preplavljeno s slabim kemikalij, kot sta adrenalin ali kortizol. Naše telo lahko tako dolgo obvladuje te prekomerne ravni adrenalina in kortizola - takrat kemikalije začnejo vplivati na naš imunski, mišični in živčni sistemov.
"Ko smo čustveno izčrpani, je to opozorilni znak, da na naše telo pritiskajo tudi na nezdravi ravni," pravi Thomas za SheKnows.
Seveda se stresnim in celo travmatičnim dogodkom ni mogoče izogniti - in da bi ostali uspešni pri pisarniškem delu, je nujno, da ves dan sedite za mizo. Michael Genovese, zdravnik in glavni zdravnik na Acadia Healthcare, pravi SheKnows, da je pomembno, da se zavedamo vpliva, ki ga ima to na nas duševno zdravje - in poiskati pomoč, če sproži resna stanja, kot so depresija, tesnoba ali motnje zlorabe substanc.
"Spodbujam ljudi, da se z zdravnikom pogovorijo o svojem splošnem duševnem zdravju," pravi Genovese. "Skrb za svoje duševno in čustveno zdravje zahteva enak napor kot skrb za vaše fizično počutje."
The povezava um-telo je znanost dobro dokumentirala, zato je povsem normalno, da se po dolgem delovniku do stresnega življenjskega prehoda počutite fizično izčrpanega. Skrb za um je enako pomembna kot skrb za telo - tako, kot pravi Genovese, je tako Pomembno je, da s svojim zdravnikom odkrijete oboje, da vam bo lahko dal najboljša, celovita navodila možno.
Na primer, zdravnik vas lahko napoti k terapevtu, če ugotovi, da potrebujete več podpore in skrbi, ko gre za vaše čustveno počutje. Živimo v stresnem, hitrem svetu, zato, ko nehamo razmišljati o tem, ni presenetljivo, da nas lahko vsakodnevni stresorji fizično izčrpajo. Najpomembneje je najti načine za zmanjšanje cestnine za naše fizično zdravje, strokovnjaki pa nam lahko pomagajo najti tehnike spoprijemanja, ki to počnejo.
