Impulzivne odločitve lahko vodijo v številne frustrirajoče situacije. (Ne bomo govorili o incidentu Great Dress Incident leta 2010, ko bom morda kupil ali pa tudi ne kupil izjemno drago oblikovalsko obleko... ki je še ni treba nositi. Ahem.) Zdaj pa nova študija kaže, da bi ta lastnost lahko vplivala na vaše zdravje in povečala telesno težo.
Biti impulziven ni vedno slaba stvar. Konec koncev se zdi, da se najbolj zabavajo spontani izletniki, potapljači v nebo in zabave. Toda impulzivne odločitve lahko povzročijo opustošenje na vašem pasu, brez dvoma. (Naj ženska med nami, ki še ni pojedla velikanske, gurmanske torte, ker je bila privlačno razstavljena v oknu pekarne, zdaj dvigne roko.) Nova študija natančno pokaže, koliko ta osebnostna lastnost lahko škoduje vašemu zdravju.
Raziskave na Univerzi v Chicagu so pokazale, da so dekleta, ki so imela težave s samoregulacijo in načrtovanjem v prihodnosti, pogosteje jedla in zaradi tega trpela zdravstvene težave.
"Hrana v naši družbi je tako vseprisotna," je v sporočilu za javnost povedala dr. Andrea Goldschmidt, docentka za psihiatrijo in vedenjsko nevroznanost ter avtorica prispevka. »Ne morete niti iti v [trgovino s strojno opremo], ne da bi v vrstici za plačilo videli pisane bonbone. Ko imajo otroci [težave] z nadzorovanjem svojega vedenja, je smiselno, da se razkužijo okoli hrane. "
In ne gre samo za otroke. Medtem ko so raziskovalci to opazili pri dekletih, starih deset let, je vzorec impulzivnih odločitev in prepiha prehranjevanje se je nadaljevalo v najstniških letih in dodali, da so prejšnje študije pokazale podobne vzorce pri odraslih.
Goldschmidt navsezadnje upa, da bo prepoznavanje impulzivnosti kot enega temeljnih vzrokov prenajedanja vodilo v boljše preprečevanje in zdravljenje motnja, ki prizadene do pet odstotkov moških in žensk. Tudi če v pravem popivanju ne izgubite nadzora, so lahko informacije v pomoč vsem nam, ki se borimo med njimi kaj vemo, da bi morali jesti in kaj želimo jesti, pravi Jennie Miremadi, certificirana celostna prehrana svetovalec. To veliko vidi v svoji praksi in ponuja teh pet nasvetov za nadzor impulzivnega prehranjevanja:
- Jejte premišljeno in poskusite vsak zalogaj hrane.
- Odstranite motnje, kot so televizija, internet in telefon, med obroki.
- Naredite majhne zalogaje in jejte počasi.
- Preverite z želodcem in se prepričajte, da vaša želja po jedi izvira iz lakote in ne iz vaših brbončic.
- Ko ste zadovoljni, odložite vilice in nehajte jesti. (Dodaja, da je ključ do tega koraka priznanje, da vaša hrana ni omejen vir in se lahko vedno vrnete in jeste več, če boste pozneje spet lačni!)
