Kot marsikdo, je do nedavnega večina mojega znanja o hipnozi izhajala iz pop kulture in vpleten je srhljiv starejši moški, ki je zamahnil z žepno uro pred obrazom ženske, da bi jo poskušal nadzorovati um — ali pa jo vsaj spravi, da bo čvekala kot piščanec. A čeprav to pomeni zabavno sceno v sitcomu, je to velika medvedja usluga hipnoterapevti iz resničnega življenja, katerih glavni cilj je pomagati ljudem.
Grace Smith spada v to kategorijo.
Priznam, ko so mi sprva ponudili hipnoterapijo pri Smithu, je moj prvi nagon minil. Nekaj pa me je prisililo, da sem jo hitro poiskal v Googlu, med katerim sem izvedel, da se je hipnoterapiji lotila z vidika človekovih pravic. Čeprav nisem bil povsem prepričan, kaj to pomeni, sem bil vsekakor navdušen in privolil sem, da poskusim s sejo.
"Še nikoli nisem videla tako neposredne uporabe vprašanja človekovih pravic," mi je povedala pred našim srečanjem. »Ljudje po nepotrebnem trpijo – ker hipnoza deluje. Deluje vsakič. Deluje za vsakogar, dokler si to želi – vse, kar ima, je vprašanje PR. Ima vrtljive ure."
Toda vrnimo se za sekundo: kaj točno je hipnoza in zakaj je tako napačno razumljena?
Kaj je hipnoterapija?
Da bi ljudem pomagal bolje razumeti, kaj je hipnoza, Smith rad začne s tem, kaj je hipnoza. ni
"Hipnoza ni spanje," pravi SheKnows. »To ni stanje zatemnitve, kjer nimaš misli in kjer nisi prepričan, kje si – ni amnezije, ni pozabljanja. In to ni nadzor uma."
Če bi v svoje možgane postavili senzorje in preslikali potek dneva, bi videli kombinacija beta, alfa, theta in delta valov, pravi Smith. Beta valovi obstajajo v zavestnem, budnem stanju, ko aktivno obdelujemo misli. Alfa valovi se pojavijo, ko sanjamo, delta valovi pa se zgodijo, ko spimo. Hipnoza, pojasnjuje, poteka prek theta valov. Po Smithu je theta naše najbolj iznajdljivo, ustvarjalno in prilagodljivo stanje; takrat se zmanjšajo naše zavore.
»Spomin se poveča, ko se počutimo varne in sproščene — ko smo v meditativnem stanju,« pravi Smith. "Tudi s forenzičnega stališča se hipnoza uporablja pogosteje, ker so spomini očividcev tako zgodovinsko netočni."
V bistvu je vsa hipnoza, ugotavlja Smith, prehajanje v theta stanje — v katero seveda vsak dan vstopamo in iz nje izstopamo. Zato je po njenih besedah lahko hipnotiziran vsak.
"Imenujem hipnoza"meditacija s ciljem«, ker meditacija poteka na isti ravni,« pojasnjuje Smith.
Hipnoterapija je razširitev uporabe hipnoze v terapevtske ali zdravilne namene. (Spet ne nadzora uma.) Hipnoza tudi ne zavede vašega uma, da bi vam dal več volje, da bi opustili nekaj, kot sta sladkor ali kajenje. Namesto tega, pojasnjuje Smith, pride do korenine vsega, kar povzroča vašo težavo, kar je neka kombinacija pomanjkanja ljubezni do sebe, lastne vrednosti in/ali samozavesti. Ko so te težave obravnavane, lahko sodeluje s strankami, da jim pomaga pri premagovanju bolj specifičnih težav, kot sta nespečnost ali tesnoba.
Moja seja
Čeprav Smith običajno izvaja svoje seje prek Skypa, je obiskala New York City, tako da sem imel srečo, da sem imel to izkušnjo osebno. Ko je minil dan sestanka, sem bila moja običajna krogla stresa, tesnobe in depresije, a še huje, ker sem prej v dnevu prejela slabe zdravstvene novice o svoji materi. Zelo me je mikalo, da bi preklical, vendar sem se odločil, da bi mi, če nič drugega, koristilo nekaj časa za pobeg od resničnosti svojega dneva.
To je pomenilo, da namesto da bi se med našim sestankom osredotočili na določeno vprašanje — na primer opustitev kajenja ali sladkorja ali izboljšanje kakovosti spanca — moj čas s Smithom je bil bolj v kontekstu kriznega upravljanja, kjer mi je dala nekaj orodij, ki so mi pomagala prebroditi dneve visoke anksioznosti, kot je ta. Svoje spletne hipnoze prodaja le v skupinah po 12, pri čemer ugotavlja, da traja povprečno šest sej, da vidi resnično spremembo, in na ta način lahko sodeluje s strankami na več kot enem njihovem področju življenja.
Ne bom se spuščal v igro, kaj se je zgodilo med našo sejo, saj so ponavadi zelo personalizirani, vendar z veseljem razpravljam o najpomembnejših točkah. Za začetek je bila Smith prava, ko je hipnoterapijo opisala kot zelo osredotočeno vodeno meditacijo — in točno takšen je bil občutek. Zaprla me je in si med drugim slikala in nato opisala stopnišče, nato vrata, nato prizor pred vrati, kjer sem se počutil mirno, srečno in mirno.
Brez obotavljanja sem si predstavljal bujno poletno pokrajino na obali otoka princa Edvarda skupaj z vrtom, drevesi, rdečo makadamsko potjo, pečinami, vetričem, morjem — polno Ane iz Zelenih zatrepov paket. V bistvu tole:
Oglejte si to objavo na Instagramu
Vesel dan Kanade moji najljubši provinci, otoku princa Edwarda. Drugi otroci so želeli iti v Disney World. Komaj sem čakala, da obiščem kraj, o katerem sem brala v knjigah Lucy Maud Montgomery. In ja, tako lepo je, kot si predstavljate. #canadaday #lmmontgomery #princeedwardisland @tourismpei
Objava, ki jo je delil Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) naprej
In še to:
Oglejte si to objavo na Instagramu
Elizabethina hiša sanj. #explorepei #lmmontgomery
Objava, ki jo je delil Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) naprej
Kakorkoli že, velik del naše seje smo porabili za vizualizacijo teh prizorov in učenje, kako se miselno prenesti tja v časih, ko potrebujem malo spokojnosti.
Naslednji del je obravnaval koncept mirnega zaupanja. Smith mi je kot osebo predstavljal mirno samozavest, vendar mi kljub njeni pomoči tega ni uspelo. Vprašala bi, kaj mi govori človeška različica mirnega zaupanja, in iskreno, nisem imel pojma. To preprosto ni bilo tako, kot je bil moj miselni pobeg na otok princa Edvarda.
Potem me je Smith prosil, naj si predstavljam nekoga, ki sem ga poznal, ki ima mirno samozavest. Spet sem narisal praznino (oprostite prijatelji/družina/sodelavci). Preboj je prišel, ko me je prosila, naj si predstavljam slavno osebo, ki izžareva umirjeno samozavest in je videti, kot da ima skupno življenje.
Na misel mi je takoj prišla Julie Andrews.
slika: Disney/Giphy.
Smith mi je nato rekel, naj si predstavljam žarečo kroglo rumene svetlobe med rokama Julie Andrews, v katero je prelila vsako unčo svojega mirnega zaupanja. (In ne skrbi — Smith me je tudi obvestil, da ima Julie Andrews neomejeno, samoustvarjajočo zalogo umirjenega zaupanja, seveda, in da mi nekaj ne bi škodila.)
Na tej točki je Smith odštela od treh, nato pa škljocnila s prsti (kar je bil, iskreno, edini del celotne seje, ki je podobnost s hipnozo, ki jo vidite v pop kulturi) in mi rekel, naj si predstavljam, kako pogoltnem žarečo kroglo Julie Andrews rumene svetlobe in miru samozavest.
Končno je Smith končal sejo tako, da sem si predstavljal Julie Andrews, ki me je objela v slovo in pomahala, ko je odplula, da bi se vrnila, od koder je prišla, a mi je pustila mirno zaupanje.
»Hvala, Julie Andrews; to je odličen občutek!” dala me je povedati na glas, ko se je naš čas bližal koncu.
Kaj se je zgodilo potem
Ob koncu najinega skupnega časa se je Smith počutil kot stari prijatelj. Počutil sem se bistveno bolj sproščeno kot takrat, ko sem začel, in naslednji dan sem opazil, da sem še bolj osredotočen na svoje delo kot običajno.
Ker je bila moja seja bolj splošna anksioznost/krizno upravljanje glede na dan, ki sem ga imel, se ne morem obrniti in reči, da sem prenehal kaditi ali sladkor ali kaj drugega kot oprijemljivega. Lahko pa rečem, da se počutim bolj umirjeno kot prej in bi bil zagotovo odprt za dodatne seanse z njo.
Bolj kot karkoli pa se počutim, kot da sem bolje razumel, kaj počne hipnoterapija — in ne — pomeni. Julie Andrews je bila bonus.
