Hm, teče je težko. Med tipično utrujenostjo, bolečinami v mišicah ter bruhanjem in napihovanjem v resnici ne potrebujemo dodatnih izzivov-toda ko ste tekač na ravnih stopalih, postanejo stvari še posebej posebne. Ravna stopala lahko povzročijo prekomerno hranjenje med vsakim udarcem stopala in ta prekomerna rotacija stopala navznoter lahko povzroči bolečino in poškodbe spodnjih okončin.
Kaj torej tekač narediti? Preprosto: poiščite podporo, ki jo potrebujete, preden se odpravite na pot.
Po raziskavi več kot 30 tekačev glede njihove višine loka in preferenc čevljev je postalo jasno, da tudi najboljši čevlji morda ženskam z nizkim lokom ne nudi dovolj podpore. Začnite s čevlji z visoko podporo (kot so tisti, ki so jih predlagali kolegi spodaj), vendar se ne bojte dodati komercialne ortopedske ortopedije na recept, kot so to storili mnogi anketirani.
Več: 9 nasvetov, s katerimi bo vaš naslednji tek še boljši in prijetnejši
Kasandra Pisone, pisateljica o zdravju in prehrani, je dejala, da je fizioterapevt, potem ko je kot srednješolski tekač doživel hude bolečine v kolenu, njeno bolečino povezal z ravnim stopalom. Prejela je recept za ortozo po meri in pravi: "Tečem že 12 let in skoraj 10 je bilo brez poškodb."
Tudi če ne greste na recept, bi vam lahko pomagali vložki brez recepta. Smitha Arons, odvetnica in tekačica, ki piše na spletnem mestu Tek s SD mamo je povedala, da s svojimi hokami uporablja vložke Superfeet, da ji vsako leto pomaga pri večkratnih pol in polnih maratonih.
1. Asics GT-2000
Več anketiranih je navedlo Asics GT-2000 serija kot njihov čevelj. Kristal Gauvin, poklicni lokostrelec in rekreativni tekač pravi: »Imam zelo ravna stopala in imam težave s tekaškimi copati. Moral sem iti z zelo težkimi čevlji s polno podporo, kot je Asics GT-2000 z ortotiko brez recepta. "
Asics GT-2000 5, 90 dolarjev pri Asics
2. Asics GT-1000
Tako kot leta 2000, GT-1000 je bil še en najljubši oboževalec oboževalcev. Jillian Tengood, podoktorska sodelavka in inštruktorica skupinskih vadb, ki piše na spletnem mestu FitYaf, celo podvoji na dveh čevljih: "Treniram v ASICS GT-2000 in dirkam v ASICS GT-1000."
Asics GT-1000 6, 90 dolarjev pri Asics
3. Asics GEL-Kayano
Zdi se, da Asics prihaja zlato za ženske, ki potrebujejo dodatno stabilizacijo Amy Marcum ki je pred kratkim začel uporabljati GEL-Kayanos. »Pravkar so mi povedali, da imam ploska stopala in sindrom hipermobilnosti sklepov. Pravzaprav sem poslan na dodatno testiranje, da bi ugotovil glavni vzrok. Odšel sem in se v svoji tekaški trgovini spet oblekel v čevlje za stabilnost.
Asics GEL-Kayano 24, 160 dolarjev pri Asics
Več: 9 prostoročnih izdelkov, ki vam bodo pomagali ohraniti hidracijo med dolgotrajnim delovanjem
4. Brooks Ravenna 6
Brooks je ena mojih osebno najljubših blagovnih znamk tekaških copat (zlasti za tekaške teke), zato sem bil presenečen, da več žensk z ravnim stopalom ni prisegalo nanje. Vendar pa Poletje Marie Groth, zdravstveni trener in osebni trener je bil tisti, ki se ni obotavljal govoriti o blagovni znamki. "Našel sem novo ljubezen do Brooks Ravenne. Imel sem 4 in 6 in prisežem nanje. Imam ravna stopala, vendar so to tekačeve sanje - vedno priporočam tistim z ravnim stopalom in potrebujete malo nadzora. Poleg tega sem lani tekel v šestih letih na Bostonskem maratonu, noge pa so se na cilju še vedno počutile sveže in v redu - niti enega mehurčka, črnega nohta na nogi ali kakšnega smeti ni bilo! «
Brooks Ravenna 8 cestni tekaški copati, 110 dolarjev v Brooksu
5. Hoka One One Bondi 5
Hokas morda ne bo videti kot lahki, vitki tekaški copati, ki jih večina ljudi nosi, vendar ne spreglejte njihovih prednosti. Kljub prevelikemu videzu so dejansko precej lahki in nudijo večjo podporo overpronatorjem. Arons pravi, da jih je odkrila po negativni izkušnji: »Začela sem teči v Nikesu, ko sem se leta 2013 prvič odločila, da bom naredila kavč na 5K. Seveda sem v nekaj dneh začel razvijati grozljive bolečine v nogah. Odšel sem v lokalno trgovino za tek in rekli so, da bom zaradi blazine idealen kandidat za Hokasa. Lahko si samo predstavljate prehod iz Nikesa v Hokas. "
Arons se trenutno vrti med Hoka Bondi 4s, Hoka Stinson ATR in Hoka Challengers, ki so idealni za različne terene.
Hoka One One Bondi 5, 150 USD na Hoka One One
Prvotno objavljeno decembra 2015. Posodobljeno oktobra 2017.
