Vse več navidez ostarelih zvezdnikov, ki krasijo naslovnice revij in filmska platna, obstaja še večji pritisk, da bi našli najboljše nega kože proti staranju rutina. Medtem ko mora povprečen človek živeti brez številnih lepotnih izdelkov, dodatkov in skrivnosti za glajenje kože Hollywoodska elita, v središču pozornosti za nego kože je nekaj sestavin, katerih cilj je ohraniti zdravo polt svetleč.
Antioksidanti in prosti radikali
Antioksidanti so snovi, za katere je znano, da ščitijo celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali, molekule, ki povzročajo poškodbe kože na celični ravni. Glavni vzroki prostih radikalov na koži so sončna svetloba, onesnaženje, cigaretni dim in celo zrak, ki ga dihamo. Antioksidanti, ki varčujejo s kožo, zmanjšujejo vnetja, popravljajo poškodbe DNK, obnavljajo površinsko pregrado kože in pomagajo pri obrambi okoljski stres, omogočijo koži, da proizvede več kolagena, izboljšajo sposobnost kože za celjenje in učinkovito pomagajo v boju proti soncu poškodbe.
Antioksidanti in zdravje kože
Obstaja na stotine antioksidantov, ki vključujejo vodotopne in olje topne antioksidante. Vodotopne sorte vključujejo vitamin C in glutation. Med olje topne spadajo vitamin A, vitamin E in CoQ10. Najboljša možnost je uporaba kombinacije antioksidantov, topnih v vodi in olju, da bi imeli največ koristi, saj so nekateri antioksidanti vsestranski lovilci prostih radikalov, drugi pa bolje obnavljajo snovi v koži, ki jo branijo pred poškodbami in vnetje.
Zapišite si: Ko gre za izdelke, ki vsebujejo antioksidante, bodite pozorni na embalažo. Antioksidanti v kozmetiki se lahko poslabšajo, če so večkrat izpostavljeni zraku in sončni svetlobi, zato poiščite kreme ali losjone, pakirane v neprozornih tubah ali steklenicah.
Antioksidanti in poškodbe zaradi sonca
Sončna svetloba poveča vnetje, ki ga povzročajo prosti radikali, ki lahko poškodujejo DNK in na koncu vodijo do uničenja kolagena (pomislite na drobne gubice in gube) in kožnega raka. Vaši rešitelji kože? Vitamini C in E. Vitamin C odstranjuje proste radikale, vitamin E pa se bori proti staranju kože in lahko tudi zavira vnetja. Ta dva močna antioksidanta, ki se uporabljata skupaj, povečata tvorbo kolagena in pomagata izboljšati fotopoškodbe (koža poškodovana zaradi sonca).
Jejte svoje antioksidante
Ne glede na to, ali jeste antioksidante ali jih nanesete na kožo, so ključnega pomena za vaše zdravje. Antioksidanti zmanjšujejo okoljsko škodo, pa naj bo to zaradi sonca, onesnaženja ali samo zraka, ki ga dihamo. Nekateri boljši viri antioksidantov vključujejo naslednje.
- Sadjes: Številne sorte jabolk (z lupino), avokado, češnje, zelene in rdeče hruške, sveže ali posušene slive, ananas in kivi.
- Zelenjava: Bogati viri antioksidantov vključujejo artičoke, špinačo, rdeče zelje, rdeči in beli krompir (z lupino), sladki krompir in brokoli.
- Berries: borovnice, robide, maline, jagode in brusnice.
- Orehi: Prigrizek iz orehov, pistacij, pekanov, lešnikov in mandljev zaradi njihove vsebnosti antioksidantov.
- Zelišča: Dodajte okus svoji hrani in izkoristite antioksidante z uporabo mletih nageljnovih žbic, cimeta, ingverja, posušenega origana in kurkume.
- Fižol: Odločite se za majhen rdeči fižol in ledvice, pinto in črni fižol.
Pazi: Živila, ki prinašajo lepoto od znotraj navzven
The Dnevna jed vam prinaša živila, ki imajo številne koristi, ne le glede tega, kako se počutimo, ampak tudi kako izgledamo.
Več nasvetov za nego kože
Načini priprave kože na pomlad
Mehki triki za celo leto
Rešitve za nego kože: Spoznajte svoj tip kože
