Psssst! Nagnite se blizu, da vam povem skrivnost:
Za osebno vadbo vam ni treba naložiti več sto dolarjev osebnemu trenerju. Pravzaprav se nekateri najboljši osebni trenerji in fitnes možgani v podjetju trudijo, da bi bili treningi in programi dostopni povprečnemu potrošniku. In nič ni cenejše kot "brezplačno".
Resnična zgodba.
Eden najboljših načinov, kako izkoristiti brezplačne vadbe in fitnes programiranje, je, da se odpravite v trgovino z aplikacijami vaše mobilne naprave. Ker se industrija obrača na tehnologijo, da bi dosegla več ljudi, so se razvijalci aplikacij začeli obračati aplikacije v ekvivalent osebnega trenerja.
1. YouTube
Kaj?! Kako je YouTube kot osebni trener?
To je enostavno - skoraj vsak velik osebni trener v podjetju ima račun za YouTube, kjer deli z vadbenci brezplačne vaje. Dokler imate aplikacijo YouTube in sledite ustreznim trenerjem (npr. Cassey Ho, Tony Horton, Tone It Up dekleta
Če iščete kanal z najrazličnejšimi celovitimi vajami več osebnih trenerjev, si oglejte Kanal BeFiT avtorja Lions Gate. Imajo arzenal videov vrhunskih zvezd, kot sta Jillian Michaels in Denise Austin.
Na voljo na:iOS, Android in Windows Phone
2. Gorska atletika s severne stene
Navdušenci na prostem (na primer tekači, smučarji in plezalci) potrebujejo posebno vrsto treniranja, da bi videli dosežke v svojih športih. Sarah Jane Parker, certificirana A.C.S.M. osebni trener in bloger zadaj Piškotek Fit prisega na aplikacijo Mountain Athletics iz The North Face. »Ta aplikacija ponuja veliko odličnih vadb, ki so prilagojene različnim disciplinam na prostem in celo splošni telesni pripravljenosti. Vsebuje šesttedenski načrt, ki beleži vaš čas in vas vodi skozi vaje z videoposnetki. "
Na voljo na:iOS
3. Osebni trener FitStar joge in FitStar
Medtem ko FitStar Yoga in FitStar osebni trener naredi imajo vrhunske različice, ki imajo ceno, "osnovne" različice so brezplačne in so odličen način za začetek. Obe aplikaciji ponujata vadbe po meri vrhunskih osebnih trenerjev (Tara Stiles na strani joge in nekdanji superzvezdnik NFL Tony Gonzalez na strani fitnesa), ki temeljijo na vaši ravni in ciljih. Izberete lahko vadbo ali program, ki ustreza vašim potrebam, postavite cilje in tekmujete prijateljem in povežite svoje fitnes naprave, na primer Fitbit ali Jawbone Up, da boste lahko bolje spremljali svoje vadbe učinkovito.
Več:7 aplikacij, ki bodo vadbo spremenile v srčno igro
Še posebej mi je všeč, da je aplikacija združljiva z Apple TV, tako da lahko svoje vaje enostavno projicirate na velik zaslon. Za nekoga, kot sem jaz, ki še vedno ceni korist širše slike, je to velika prodajna točka.
Na voljo na:iOS
4. Trening klub Nike+
Ni vam treba biti ljubiteljica Nike, da se zaljubite v Nike+ Training Club. Aplikacija ponuja več kot 100 celovitih vadb pod vodstvom trenerjev Nike, ki pokrivajo različne formate, vključno z intervali visoke intenzivnosti, treningi moči in jogo.
Marielle Burch, C.S.C.S., inštruktorica fitnesa in blogerka na vozičku na Fit Girl v lepem svetu, pojasnjuje, zakaj uživa v uporabi aplikacije: »Ima vrsto vadb, osredotočenih na vaš poseben cilj - na primer postanite vitki, napeti ali močni. Ima tudi različne kategorije za začetnike, srednje in napredne vaditelje, zato je kot nalašč za tiste vseh ravni. Časovni okviri za vadbo so od 15 do 60 minut, in ker zahtevajo malo opreme, jih je mogoče opraviti doma! "
Druga prednost je, da vam aplikacija Nike+ omogoča povezovanje z drugimi uporabniki za motivacijo in podporo, statistiko vadbe pa lahko delite s Facebookom.
Na voljo na:Android in iOS
5. Sworkit Lite
Ne bom lagal, nekako sem se zaljubil v aplikacijo Sworkit Lite. Lepa je po svoji preprostosti in personalizaciji, deluje skoraj kot knjiga "izberite svojo pustolovščino". Na glavnem zaslonu izberete vrsto vadbe, ki jo želite izvajati - moč, kardio, jogo, raztezanje ali ustvarite rutino po meri. Ko izberete vrsto vadbe, imate na voljo več možnosti prilagajanja. Če bi na primer izbrali »joga«, bi imeli možnost izbrati vadbo za pozdrave soncu, celotno zaporedje joge, jogo za tekače ali pilates. Naslednja izbira, ki vam je dana, je čas-dolžino izberete v petminutnih korakih od pet do 60 minut.
Ko izberete vse, se odpravite na vadbo po meri, ki vas vodi skozi serija vaj z zvočnimi in video signali skupaj s časovnikom, tako da veste, kako dolga je vsaka vaja izvedeno.
Več:Najboljše aplikacije za domače vadbe
Resnici na ljubo nisem velik oboževalec serije "joga"-aplikacija ne vodi vedno vrhunske serije pozi-vendar je za moč, kardio in vadbo po meri precej neverjetno. Všeč mi je tudi, da lahko na telovadbi izberete ikono glasbe in poslušate enega od Sworkitovih seznamov predvajanja Spotify, ko sledite svoji rutini.
Na voljo na:Android, iOS in Amazon
6. C25K 5K tekaški trener
Če bi radi začeli teči, pa nimate pojma, kako naprej, ne iščite več kot C25K 5K Runner Trainer. Rachel McMichael, osebna trenerka, inštruktorica fitnesa in blogerka pri A Forever Change, pravi, da ji je všeč tisto, kar ponuja aplikacija: "Zasnovana je tako, da vas spravi s kavča in pripravite 5K v samo osmih tednih. Zahteva le 30 minut na dan, trikrat na teden in vključuje jasna in preprosta navodila. Idealen je za začetnike ali tiste, ki niso v praksi. Toplo priporočam! ”
Na voljo na:Android in iOS
7. Uradna Lindora Lean for Life
Za vse, ki iščete avdio coaching in ne video coaching (še posebej koristno, če ste tekač ali kolesar), je tukaj uradna aplikacija Lindora Lean for Life. Treninge lahko izberete glede na aktivnost (tek, kolesarjenje, trening moči ali prilagodljivost), lokacijo (v zaprtih prostorih ali na prostem), dolžino in intenzivnost.
Med vadbo vam aplikacija v realnem času ponuja statistiko časa in porabljenih kalorij... za natančnejšo določitev pa se lahko odločite za nakup združljivega PEAR Training Intelligence Kit ki vključuje merilnik srčnega utripa in slušalke za spremljanje srčnega utripa v realnem času, ki ga sinhronizirajo z vašo (brezplačno) aplikacijo PEAR, tako da vam lahko trenerji zagotovijo napotke za usposabljanje, prilagojene vaši intenzivnosti in ciljem. Precej domišljijsko, kajne?
Na voljo na:iOS
