Avtor fotografije: Alen-D/iStock/360/Getty Images
t
t Ali posežete po perecih pozno popoldne? Ali pa hrepenite po grizljanju čipsa pred televizorjem?
t Želja po hrani, kot je želja po slanem, je eden od načinov, kako naše telo komunicira z nami. Želja po soli je lahko namig, da vaše telo ne dobi vsega, kar potrebuje.
t Naša telesa dejansko potrebujejo sol: Prava vrsta in količina stabilizirata naše elektrolite, zmanjšata stres in izboljšata delovanje možganov.
tTukaj je, kaj lahko hrepenenje po soli pove o vašem zdravju:
1. Dehidrirani ste
t Poskusite vsak dan popiti približno polovico svoje telesne teže v unčah izvirske vode. Za 140-kilogramsko osebo je to 70 unč. Če popoldne hrepenite po soli, zjutraj poskusite piti več vode. Zakaj izvirska voda? Ima najboljšo vrednost elektrolita, ker prihaja naravnost iz vodonosnika; to pomeni, da ohranja koristne minerale. Elektroliti so pomembni, ker pomagajo uravnavati, kako in kje se tekočine shranjujejo in porazdelijo po telesu.
2. Ste utrujeni ali pod stresom
t Prava količina soli pomaga pomiriti nadledvične žleze in znižuje stresni hormon kortizol. In ko je vaša raven stresa pod nadzorom, vaš metabolizem bolj gladko brni. Vaše telo bolj verjetno porablja maščobe kot gorivo, namesto da jih shranjuje na bokih.
tZadovoljenje hrepenenja po soli
t Preden naredite črto za najbližjo vrečko čipsa, se vprašajte, ali ste pili dovolj vode. Poskusite povečati vnos, da dosežete cilj za unčo na dan.
t Razmislite o dodajanju malo več soli v svojo prehrano. Keltska sol in himalajska sol imata med različnimi vrstami najboljšo vrednost elektrolitov (najdete jih v trgovinah z zdravo hrano in na spletu). Če jih ne najdete, pojdite na morsko sol. Na rezine jabolk ali melon potresemo malo soli ali pa samo ščepec na jezik.
t Še vedno imate munchies? Poskusite pripraviti serijo zadovoljivih čipsov ohrovta. Ali pa poskusite s kislimi kumaricami; so slani in hrustljavi, vendar nimajo veliko maščob ali sladkorja.
