Avtor: ZLiving
Namen žirotoničnih vadb je olajšati vsakodnevne funkcionalne gibe, kot so dvigovanje vreč, plezanje po stopnicah, nošenje otrok itd.. To telovaditi - znana tudi kot joga za plesalce - je nova in nastajajoča fitnes trend, podobno kardio barre vadba.
Pravzaprav, Lady Gaga pred kratkim sprejel njen Instagram račun objaviti njene slike v gibanju, zibanje girotoničnih vaj. Neverjetna postava pop ikone je le še en razlog, da se poglobimo v ta proces in njegove številne prednosti.
Tudi na Z Living: To vadbo z ravnim trebuhom morate preizkusiti Razred FitSugar
Kaj je žirotonična vadba?
Žirotonični je zaporedje vaj, ki povezujejo krožne gibe v ponavljajočem se in ritmičnem toku z ustreznimi vzorci dihanja. Ustanovitelj Juliu Horvath ga je sprva zasnoval kot sredstvo za zdravljenje kronične bolečine, ki temelji na njegovem lastnem trpljenju. Upoštevajte, da se tudi Lady Gaga bori z bolečino, zaradi katere se vsak teden prepusti vajam za kolk.
Prednosti žirotonične vadbe:
- Podaljša in okrepi mišice
- Izboljša prekrvavitev
- Izboljša gibljivost sklepov
- Izboljša občutek koordinacije in ravnotežja
- Izboljša prožnost in držo
Osnovno izhodišče je razširiti in skrčiti telo, da se pomaga stabilizirati. Raziskovalci univerze Kutztown, ki so analizirali girotonični lok in zavoj v Revija za karoserijsko in gibalno terapijoje opozoril: "Obstaja neprekinjeno valovito pulziranje, ki sega v roko in se vleče iz središča telesa. Na ta način se stabilnost doseže s protiutežjo nasprotnih sil. "
Gyrotonic tudi dekompresira sklepe in ustvarja zavedanje gibanja v telesu.
Tudi na Z Living: Pojdite s kavča s to 1-minutno vadbo Razred FitSugar
Za vedenje, za girotonično vadbo boste potrebovali nekaj opreme
Podobno kot pilates tudi ta vadba zahteva posebno opremo (tukaj je seznam za nakupovanje), ki ima v mislih vzorce in naravna gibanja človeškega telesa. Nastavljivi aparati, primerni za vse starostne skupine in spol, vam lahko pomagajo pri ciljanju na določena področja glede na vaše potrebe.
Preveri Oltar’d Torek ob 20.00, samo na Z Living. Ugotovite, kje si lahko ogledate Oltar’d.
Prvotno objavljeno dne ZLiving
