Zdravje je občutek in stanje duha. Čeprav je pomen zdravja povsod enak, je pot do tega zelo različna. Vsaka kultura ima svoje skrivnosti za boljše in daljše življenje. Vzemite tisto, kar vam je všeč, in pustite tisto, kar vam ni všeč.
Kako različne kulture pristopajo k zdravju
Zdravje je občutek in stanje duha. Čeprav je pomen zdravja povsod enak, je pot do tega zelo različna. Vsaka kultura ima svoje skrivnosti za boljše in daljše življenje. Vzemite tisto, kar vam je všeč, in pustite tisto, kar vam ni všeč.
Kitajska: Akupunktura
Azijska filozofija pravi, da je vrhunsko zdravje doseženo le, ko so um, telo in duh v ravnovesju. Akupunktura, ki so jo Kitajci izumili že dolgo nazaj, je odličen primer prakse, ki združuje fizično, duševno in duhovno. Ubodanje z iglami ni tako boleče, kot se sliši; pravzaprav je to zelo prijetno doživetje. Prav tako je zelo vredno: Akupunktura je znana po lajšanju bolečin v hrbtu in vratu, pomirjanju utrujenih mišic, zdravljenju slabe prebave in zadušitvi trajnih glavobolov. Znano je tudi, da povečuje učinkovitost drugih zdravil, zato je akupunktura fantastična, če ste bolni ali samo uživate dodatke med zdravljenjem.
V tvojem življenju: Ko boste naslednjič pod stresom, se naročite na akupunkturno sejo in preverite, ali je to pomembno.
Japonska: Nadzor porcij
Dejstvo: Japonci živijo dlje kot katera koli druga rasa na planetu (v regiji Okinawa živi na desetine ljudi, starejših od 100 let). Imajo tudi eno najnižjih stopenj debelosti na svetu. Torej, kako jim to uspe? Res je, odgovor je preprost: Japonci so mojstri pri kontroli porcij. Upoštevajo kulturno prakso, imenovano "hara hachi bu", kar pomeni jesti, dokler se ne počutiš 80 -odstotno sito (namesto da bi bilo popolnoma nadevano). Naši možgani nekoliko zamujajo pri registraciji polnosti, zato ta tehnika daje trebuhu in umu dovolj časa za komunikacijo. Japonci tudi prisegajo, da pri vsakem obroku jedo divje ribe, sojine izdelke in mavrico sezonskega sadja in zelenjave. Meso se obravnava samo kot priloga.
V tvojem življenju: Počasi žvečite hrano in med vsakim ugrizom položite nož in vilice. Prav tako počakajte pol ure, preden greste nekaj sekund ali sladico.
Nizozemska: Kolesarjenje
Če ste že bili v Amsterdamu, boste vedeli, da so Nizozemci nori na kolesa. Medtem ko ponavadi skačemo v avtomobile, Nizozemci skoraj vedno za svojo obliko prevoza izberejo kolesa. V resnici vsak državljan pedalira v povprečju 4 kilometre na dan. Tovrstna dodatna vadba je prav tako dobra kot vadba v telovadnici: povečuje vašo raven adrenalina in razpoloženje, deluje na vaš kardio sistem in tonizira vaše telo od spodaj do nog.
V tvojem življenju: Naredite vsaj 30 minut zmerne vadbe tri do štirikrat na teden. Če želite dolgo živeti kot Nizozemci, izberite dva kolesa nad štirimi, da se boste nekajkrat na teden gibali.
Grčija: Siesta
Grki so znani po svoji brezmejni energiji in neverjetno je njihova skrivnost v siesti. Večina Grkov ima vsak dan obilno kosilo, preden drema eno do dve uri. Nato se zbudijo, poživijo in se vrnejo v službo ali kar so počeli pred opoldanskim souvlakijem. Kot da bi potrebovali nov izgovor, so študije pokazale, da kratek kip po kosilu trikrat na teden zmanjša tveganje za srčni napad za neverjetnih 37 odstotkov.
V tvojem življenju: Kadar koli lahko, si privoščite 20-minutno do eno uro "mačjega dremanja". Če si ne morete vzeti časa za delovni dan - kar je res, velja za večino nas - svinčnik med dremeži ob vikendih.
Francija: Premišljeno prehranjevanje
Francozinje so svetu zavist. Čeprav je njihova prehrana bogata z mastnim pecivom, maslom in sirom, so Francozi svetovno znani po vitkih postavah. Država se ponaša tudi s smešno nizko stopnjo debelosti, bolezni srca in drugih zdravstvenih težav. Dobra novica je, da to ni skrivnost ali čudež; gre za premišljeno prehranjevanje. Francozi običajno žvečijo majhne obroke in njihovo dnevno število kalorij je veliko nižje kot na primer Avstralci ali Američani. Z lahkoto popijejo tudi alkohol in raje popivajo odličen kozarec vina, preden preidejo na vodo. Ko že govorimo o vinu, je rdeče vino zaradi svojih antioksidantov najboljša izbira. Nazadnje, prigrizki v Franciji v resnici niso navada: večina žensk bo za zajezitev lakote popila velik kozarec vode ali zeliščnega čaja.
V tvojem življenju: Poskusite uporabiti manjši krožnik med obroki, pijte vsaj 2 litra vode na dan in potegnite nazaj na pijačo. Ko si privoščite, se prepričajte, da uživate v vsakem zalogaju ali požirku.
Indija: Ajurveda
Obstaja razlog, zakaj se zahodnjaki zgrinjajo v deželo ašramov na umik joge: od Indijancev se lahko veliko naučimo. Celovit indijski pristop k zdravju je znan kot ajurveda. V bistvu se ajurveda osredotoča na doseganje ravnovesja med telesnimi, duševnimi in duhovnimi deli sebe z zdravo prehrano, masažo, zelišči, jogo in meditacijo. Prednosti oljnih masaž glave in mešanice stilov joge (na primer Hatha in Ashtanga) so se razširile po vsem svetu, vendar so se vse začele v deželi začimb. Ko že govorimo o začimbah, Indijanci zaslužijo kurkumo, ker jim je dala najnižjo stopnjo Alzheimerjeve bolezni na svetu. Zaradi svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnosti rumena začimba krepi imunski sistem, razbistri um in pospeši presnovo.
V tvojem življenju: Prijavite se na tečaje joge in si enkrat na mesec privoščite masažo glave. Začnite jesti več zelenjavnega curryja in uživajte v kurkumi!
Italija: Uživajte v hrani
Italijani v svojem vsakdanjem življenju dajejo poudarek razvoju družinskih odnosov in občutka za kulturo. Tako so obroki odlična priložnost za komunikacijo z družinskimi člani. Pozabite na kosilo na poti ali večerjo pred televizorjem-v Italiji je običajno, da obroki trajajo od ene do dveh ur. Italijani si vzamejo čas za sprostitev in uživanje v hrani ter v družbi. Kar zadeva hrano, jo običajno preprosto pripravimo in postrežemo čim bolj svežo. Polnozrnate žitarice, sadje, zelenjava, meso in narezki so na večini menijev, ker so nasitni in hranljivi.
V tvojem življenju: Ne glede na to, ali ste v službi ali doma, sedite za mizo, da bi pojedli in resnično cenili svoj obrok. Ne jejte pred računalnikom ali televizijo in poskusite večerjati z nekom drugim.
Več o zdravju in dobrem počutju
12 skrivnosti za bolj zdravo življenje
8 Razkritih zimskih mitov o zdravju
5 najboljših zdravstvenih umikov v NSW
