Ali bo voda telovaditi dela za vas? Ugotovite, kako pridobiti prednosti, ki jih iščete, bodisi v bazen ali v oceanu.
Tvoje vprašanje
Je plavanje dobra vadba za izguba teže?
Strokovnjak odgovori
Plavanje je lahko dobra vadba za hujšanje. 150-kilogramska ženska, ki plava zmerno hitro pol ure, porabi približno 270 kalorij-približno toliko kot celo uro hitre hoje. Plavanje deluje tudi na mišice zgornjega in spodnjega dela telesa.
Ljudem z bolečinami v sklepih je plavanje veliko lažje. Po drugi strani pa plavanje verjetno ne bo okrepilo kosti, saj to ni vaja za obremenitev.
Glavni problem pri plavanju kot pripomočku za hujšanje pa je, da veliko ljudi zadiha še preden mine 30 minut… in brizganja naokoli in obešanja na robu bazena ne bodo opekli veliko ljudi kalorij.
Ključ do dobre plavalne vadbe je, da čas plavanja postopoma povečujete tako, da si po potrebi vzamete eno- ali dvominutni odmor in nato nadaljujete.
Sčasoma bo mogoče doseči optimalnih 30 minut neprekinjenega plavanja. Seveda, tako kot pri vsakem drugem programu vadbe, se pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom.
Več o plavalnem fitnesu:
- Odlične poletne vadbe: samo dodajte vodo
- Splash svojo pot do seksi
- Aqua fitness: Plavajte v formi
- Končni vodnik po kopalkah: Najti najboljšo obliko, barvo in slog
