Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin lahko zniža visok krvni tlak in celo izboljša zdravo raven krvnega tlaka, pravijo raziskovalci z univerze Tulane v študiji, objavljeni marca 2005 v Revija za hipertenzijo.
»Izvedli smo obsežno analizo podatkov iz 25 kliničnih preskušanj in vsi podatki so pokazali na en močan zaključek - dodajanje vlaknin osebi prehrana zdravo vpliva na njihov krvni tlak, "pravi Seamus Whelton, vodilni avtor in študent medicine na Univerzi Tulane Zdravilo. "Analiza velikega števila študij daje moč zaključkom kliničnih preskušanj, v katerih je sodelovalo premalo udeležencev, da bi pokazali vpliv prehranskih vlaknin na krvni tlak."
Podatki so predstavljali 1477 odraslih udeležencev študije. Ljudje, ki so jedli 7,2 do 18,9 gramov vlaknin na dan, so doživeli znižanje sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka. Študije, ki so trajale osem ali več tednov, so pokazale tudi znatno znižanje krvnega tlaka.
Raziskovalci priporočajo, da ljudje dodajo sadje in zelenjavo v svojo prehrano, da povečajo vnos prehranskih vlaknin. Ljudje lahko dobijo tudi prehranska vlakna v obliki tablet, pravi Whelton.
"Druge spremembe življenjskega sloga lahko pripomorejo tudi k znižanju krvnega tlaka," je dodal Whelton. Osebe z visokim krvnim tlakom spodbuja, naj se s svojim zdravnikom pogovorijo o spremembah življenjskega sloga, vključno s prehrano in telesnimi navadami.
Whelton in njegova ekipa sta pozvala k nadaljnjim raziskavam o vlogi prehranskih vlaknin pri zniževanju krvnega tlaka.
