Ali se pri delu pogosto počutite napeto in stresno? Teh šest strategij vam bo pomagalo bolje obvladati stres, da se boste lahko vrnili k učinkovitemu delu in izboljšali svoje splošno zdravje.
Ne glede na to, ali gre za roke, veliko delovno obremenitev, težke sodelavce ali zahtevnega šefa (ali morda vse našteto!), Lahko stres na delovnem mestu pogosto dosežejo nezdravo raven, kar lahko privede le do tega, da se vrnete po nezdravi poti (pomislite na visok krvni tlak, čustveno prehranjevanje, povečanje telesne mase, itd.). Obstaja več načinov za obvladovanje stresa, preden postane vsestranski. Preizkusite te.
Postanite aktivni
Če se vam zdi, da so vam ramena pokrčena za ušesa, ker je bil to naporen dan, se boste ob vadbi počutili bolj ohlapne in manj ranjene. Če je izvedljivo, pojdite v telovadnico na uro kosila ali pojdite na sprehod. Ko se premaknete, pomagate, da se vaši endorfini počutijo dobro, poleg tega pa se za nekaj časa osredotočite na kaj drugega kot na delovno obremenitev.
Nasmejte se
Sprostite se s smehom. Oglejte si smešen posnetek na YouTubu ali si privoščite petminutni odmor in pokličite prijatelja, ki vas nikoli ne zasmeji. Smeh vam bo olajšal razpoloženje in pokazalo se je, da ugodno vpliva na odziv telesa na stres, zaradi česar se boste počutili lažje in bolj sproščeno.
Začnite dnevnik
Eden fantastičnih načinov za lajšanje stresa je zapisati svoje občutke in misli. To lahko storite, ko ste doma po delovnem dnevu, če pa ste na delovnem mestu še posebej zaskrbljeni in si lahko privoščite nekaj minut prostega časa, zapišite svoje misli. Če jih preprosto postavite na papir, boste lažje prebrali načine, kako pogledati na situacijo ali jo obvladati.
Na mizi imejte lončnico ali dve
Če dodate rastlino v svoj delovni prostor, je ne boste le nekoliko popestrili, ampak so študije pokazale, da se rastline lahko zmanjšajo stopnje stresa in povečanje produktivnosti-dobri razlogi, da svoje sodelavce prepričate, naj imajo rastlino na mizi no.
Vadite jogo za svojo mizo
Medtem ko bo kakršna koli vadba pomagala pri lajšanju stresa, je še posebej v pomoč predvsem joga. Ta praksa duha in telesa niti ne zahteva, da greste nikamor, saj lahko z lahkoto naredite nekaj jogijskih položajev kar v svoji kabini. Obiščite Joga Journal za 15 potez, ki jih lahko preprosto vključite v svoj delovnik.
Meditirajte
Tudi če imate le nekaj prostih trenutkov, si vzemite čas in zaprite oči ter nekajkrat globoko in očiščeno vdihnite. To vam lahko pomaga pri dekompresiji, tudi če niste popolnoma podkovani v umetnosti meditacije.
Več člankov
5 Živila, ki odpravljajo stres
Naravni načini za boj proti stresu
Hobiji na prostem za lajšanje stresa
