"Nimam časa telovaditi”Je najlažji izgovor, ki ga ljudje uporabijo za preskok vadbe, lahko pa ga je tudi najlažje razveljaviti, je pokazala nova študija.
Več kot 80 odstotkov odraslih v ZDA premalo telovadite, glede na najnovejše podatke centrov za nadzor bolezni. Razlogi, zakaj niso bili raziskani, ni pa težko uganiti. Preveč dela, družinskih pomislekov, strahu, stroškov članstva v telovadnici, prepotenih ruševin dobro razstreli - izgovorov je toliko, kolikor je ljudi, toda tisto, kar mnogi od njih segajo, je čas. Med tem, da otrokom pomagate pri domačih nalogah, dokončate vsa delovna e-poštna sporočila in popivate Jessica Jones, težko je izločiti trdnih 30-60 minut za vadbo.
Več:Naj vas izgovori ne ovirajo pri vadbi
Ko pa govorimo o tem, koliko ljudi ne telovadi, pogosto spregledamo, koliko ljudi naredi. Kaj počne tistih 20 odstotkov rednih telovadcev, ki jih vsi drugi ne? Vsi imamo iste 24 ur na dan, od kod prihaja njihov prosti čas? Raziskovalci so se odločili, da bodo na to vprašanje odgovorili v raziskavi, ki je primerno imenovala: »V iskanju izgubljenega časa: ko ljudje začnejo z novim programom vadbe,
Odgovor na vprašanje časovne stiske je precej preprost, izkazalo se je: vadbeniki so televizijo zamenjali za telovadnico.
Raziskovalci so 129 neaktivnih odraslih razdelili v tri skupine: eno skupino, ki je izvajala "obsežno" vajo rutino, drugo, ki je opravljala zmerno rutino, in kontrolno skupino, ki se je držala Netflixa in njihovih Kavč. Več kot šest tednov so spremljali, kako je vsak preživel svoj čas. Ugotovili so, da je pri obeh vadbenih skupinah čas za vadbo vedno prišel iz časa, ki so ga prej porabili za ogled cevi. Udeleženci niso zapuščali v službi, ignorirali so svoje družine ali pustili, da so njihovi domovi prerasli v kaos, da bi lahko odšli v telovadnico. Preprosto so gledali televizijo približno 52 minut manj na dan.
To razbija mit, ki ga imajo mnogi o sposobnih ljudeh: da živijo v telovadnici in da vadba postane celo življenje. Čeprav to morda velja za majhno število (in to je težava, ko se to zgodi), velika večina vaditeljev le odreže nekaj razstav na teden. Priznajte: V čakalni vrsti Hulu je nekaj predstav, ki bi jih lahko popolnoma zamudili.
Več:Koliko vadbe potrebujete, da dejansko dobite koristi za zdravje
Ni vam treba izbirati med življenjem in vadbo - povsem mogoče je oboje. Zahvaljujoč številnim dokazanim koristim vadbe boste z vadbo verjetno postali učinkovitejši pri svojem delu, bolj energični z družino in močnejši za svoje hobije. Oh, potem pa je še celota, ki živi daljše in srečnejše življenje.
V kratkem: Gledanje televizije vas bo ubilo; vaja vas bo rešila. Zato se naslednjič, ko vas bo zamikalo, da bi preskočili telovadbo, vprašajte, ali res morate gledati ponarejeno dejanje Pravih gospodinj.
