Ali ste vedeli, da sladkarije niso hrana številka 1, ki povzroča votline? Verjetno boste navdušeni, ko boste izvedeli, da temna čokolada dejansko spodbuja dobro zdravje zob. Najhujša hrana za vas zobe vas lahko preseneti
Ne hodi krekerjev
Pripravite se: Prvejša hrana, ki povzroča vdolbine na svetu, je pravzaprav slani kreker. To dejstvo šokira večino mojih pacientov, saj so krekerji povsod in jih celo malčkom dajejo kot zdrav prigrizek.
Slani krekerji so za vaše zobe slabši od sladkarij, ker so fermentacijski in zelo predelani škrob. Mnogi ljudje se ne zavedajo, da je večina krekerjev visoko predelanih in vsebuje gensko spremenjeno sestavine, kar bistveno poveča glikemični indeks in naredi hrano bolj kancerogeno (povzroča votline).
Sladkor, ki poškoduje zobe, ne izvira samo iz sladkorja
Kaj je narobe s sladkorjem? V ustih so naravno prisotne bakterije, ki imajo radi sladkor in se razmnožujejo izven nadzora, ko je vaša prehrana polna teh predelanih preprostih škrobov.
Kaj se zgodi, ko jeste solinski kreker? Bakterije v ustih imajo praznik, ki jim omogoča razmnoževanje, ki presegajo ravnovesje v ustih.
Ste kdaj opazili, kako se slani krekerji ali zlata ribica med žvečenjem lepijo v ustih? Še bolje za bakterije, da se ta lepljiva goo zatakne med zobmi in bakterije se lahko hranijo še dlje.
Bakterije vam dobesedno zapravljajo sklenino
Tako kot vsak organizem morajo tudi bakterije po obroku "iti v kopalnico" - to pa je tisto, kar povzroča slab zadah in zobno gnilobo. Ja, za to lahko krivite bakterije, ki vam dobesedno "kakajo" v ustih. To besedo uporabljam za vtis na svoje pediatrične paciente in vas spodbujam, da to razložite tudi svojim otrokom.
Če enkrat ali dvakrat zaužijete preprost škrob, zobje ne gnijejo - to so leta kumulativnih navad. Izločite to hrano iz prehrane in 10 let kasneje se ne boste zbudili in se spraševali, zakaj so vaši zobje podobni babičinim.
Odločite se za bolj zdrava zrna
Če imate otroke, solne krekerje in zlato ribico zamenjajte s polnozrnatim krekerjem iz starodavnih zrn, npr. Marijini krekerji. To preprosto dejanje bo vplivalo na zdravje zob vaših otrok do konca življenja. Ni presenetljivo, da se slani krekerji niso edini preprosti škrob, ki se jim je treba izogniti. Pazite na živila, ki povzročajo nastanek votlin, se skrivajo na policah supermarketov in v vaši kuhinji - vse, kar ima belo rafinirano moko, povzroči pustoš v ustih.
Ko v svoji shrambi pregledujete živila, ki povzročajo nastanek votlin, poskrbite, da boste na nakupovalni seznam dali hrano, ki je prijazna zobozdravstvu. Poskusi moje seznam najboljših živil za zobe.
Več nasvetov za zdravje zob za ženske
Kako hormoni vplivajo na zdravje vaših zob
Presenetljive stvari, ki so dobre za zobe
Zdravje zob med nosečnostjo
