Novo leto pomeni nove začetke, kar običajno vključuje sprejemanje novoletnih zaobljub. Medtem ko stare zveze še vedno obstajajo, lahko odrasli, starejši od 65 let, pridobijo zdrave rešitve-zlasti tiste, ki pomagajo preprečiti bolezni in poškodbe. Tu je pet novoletnih zaobljub, zaradi katerih se boste počutili mlade in živahne.
Tu je pet resolucij, ki jih priporočamo starejšim, ki vstopajo v novo leto:
Sodelujte pri kognitivno -zdravstvenih dejavnostih
Duševno zdravje je pomemben vidik zdravja, ki ga pri sprejemanju koristi ohranjanja telesne kondicije ponavadi spregledamo. Poskrbite, da bo vaš um vključen in stimuliran skozi jezikovni tečaj, knjižni klub ali z igranjem možganskih iger in malenkosti v računalniku.
Telovadite ali začnite novo telesno aktivnost
Vadba ni nujno naporna in zagotovo se ji ni treba počutiti kot delo. Starejši se vse pogosteje zatekajo k tečajem, kot sta joga in tai chi, ne le za povečanje telesnega zdravja, ampak tudi za spoznavanje ljudi in širjenje njihovega družabnega kroga. Druge dejavnosti, kot so lokalni klubi za hojo, najdete v številnih starejših organizacijah in skupnostih.
Jejte več sveže hrane
Predelana živila je enostavno dati skupaj za obrok, vendar imajo številne zdravstvene težave in skrbi, in odkrito povedano, niso vredni težav. Obljubite, da boste jedli več svežega, zdravega sadja in zelenjave, in opazili boste opazno razliko v svojem videzu in občutku - za to pa bo potrebno zelo malo dela.
Naj bo vaš dom varnejši
Glede na Centri za nadzor bolezni, vsako leto pade eden od treh odraslih, starejših od 65 let. Mnoge od teh padcev je mogoče preprečiti, še posebej, če upoštevate nasvete za varnost doma. Nasveti, kot so premikanje vrvic s sprehajalnih poti, dobra osvetlitev v bližini postelj in lepljenje robov preprog in preprog, lahko izjemno pomagajo zmanjšati število in resnost padcev za starejše.
Načrtujte redne preglede
Na žalost s starostjo narašča tveganje za bolezni in druge zaplete, kot so visok krvni tlak, osteoporoza in druga zdravstvena stanja. Zagotavljanje rednega letnega pregleda lahko pomaga pri zgodnjem odkrivanju in preprečevanju.
Te novoletne zaobljube ne bodo le izboljšale vašega duševnega in telesnega zdravja, temveč bodo zagotovile družbene priložnosti in na več načinov koristile vašemu življenju. Kateri so vaši cilji in resolucije za prihodnje leto?
Več zdravstvenih nasvetov za starejše
5 nasvetov za pomoč starejšim pri obvladovanju prazničnega stresa
Pogovorite se s starimi starši o varstvu starejših
10 Opozorilni znaki, da vaši starejši sorodniki potrebujejo pomoč
