3 zdravi recepti, ki hidrirajo vaše telo - SheKnows

Hidratacija je pomembna, ker so naša telesa predvsem iz vode. Ko se temperature segrejejo, moramo povečati vnos vode. Pitje navadne vode je super! Lahko pa v svoje vsakodnevne obroke in prigrizke vključimo živila, bogata z vodo, ki pomagajo hidrirati naše telo. Naslednji recepti vsebujejo živila, bogata z vodo.

Povezana zgodba. Giada De Laurentiis je naš najljubši potop spremenil v sendvič in ga je tako enostavno narediti

Kokosov jogurt z grenivko

Služi 1

Grenivka je vlažilna in vsebuje antioksidante. Temu kremastemu uravnoteženemu zajtrku doda sladkost in pekoč okus. Narezani mandlji dodajajo hrustljavost in beljakovine, chia semena pa vir omega-3 maščobnih kislin.

Sestavine:

• 1 srednja grenivka
• 1 skodelico kokos jogurt
• 2 žlici chia semen
• 2 žlici mandljev, narezanih
• 1 žlica kokosa, narezanega

Navodila:

1. Grenivko olupimo in narežemo na koščke velikosti 1/2 palca.
2. Na dno skodelice ali sklede položite grenivko, prelijete s kokosovim jogurtom in potresete chia semena in mandlje.
3. Dodajte še eno plast grenivke, nato kokosov jogurt in zaključite s prelivom narezanih mandljev, chia semen in nastrganega kokosa.
   click fraud protection

Jicama, korenje in avokado

Služi 1

Jicama in korenje sta napolnjena z vodo in sta odlična hrustljava izbira na topel dan. Namočite zelenjavo v to kremno omako iz avokada!

Sestavine:

• 2 veliki korenčki
• 1/8 srednje jicama
• 1 avokado
• 1 žlica svežega koriandra
• 1 žlica sveže zelene čebule, narezane na kocke
• 1 limeta, sočna
• Ščepec morske soli

Navodila:

1. Jice ​​in korenje operemo, olupimo in narežemo na tanke palčke.
2. Nato v srednji kuhalnik dodajte avokado, koriander, zeleno čebulo, limetin sok in morsko sol.
3. Združite, da ustvarite gosto in kremasto konsistenco.

Solata iz zelja iz kumar

Služi 2

Ta recept je odličen za kosilo ali večerjo. Hitro se pripravi in ​​osveži.

Sestavine:

• 1/4 velikega vijoličnega zelja
• 1/4 velikega belega zelja
• 1 velika kumara
• 1 pločevinka (15 unč) črnega fižola
• 2 žlici oljčnega olja
• 1/2 sveže limone, sočno
• Ščepec morske soli

Navodila:

1. Odcedite in sperite črni fižol ter ga odstavite.
2. Oboje zelje operemo in na tanko narežemo ter jih dodamo v veliko skledo.
3. Operite in nasekljajte kumare. Nato v skledo dodamo kumare in črni fižol.
4. Na koncu dodajte olivno olje, limonin sok in morsko sol ter vse skupaj premešajte.

Več vlažilnih receptov

Zabavni načini hidracije tega poletja
5 nasvetov za ohranjanje vlage las
Nizkokalorični načini, da to poletje ostanete hidrirani