V mnogih pogledih je naša družba obsedena s pojmom "tanjši je boljši" in ne "bolj zdrav je boljši". In s tako veliko ljudi, ki razmišljajo na ta način, je otrokom preveč enostavno začeti verjeti, da je redčenje edini način, da so zdravi in vesel. S temi preprostimi nasveti pomagajte svojim otrokom razviti zdrave navade.
Vodite z zgledom
Če so otroci preprosto povedal živeti morajo zdravo, to se lahko zdi kot muka. In od tam je samo hop, preskok in skok k njihovemu prepričanju, da morajo jesti in telovaditi na določen način, da bodo ustrezali "standardom" družbe za vitkost. Če pa vidijo, da vi in vaša družina in prijatelji ljubite zdravo hrano in uspevate pri vadbi, bodo videli, kako veliko veselja prinaša tako življenje. Če hranljivo kuhanje in družinska vadba postanete redni del vaše dnevne rutine, bodo te zdrave navade veliko bolj verjetno ostale pri vaših otrocih vse življenje.
Dajte jim možnosti
Najboljši način, da otroci razvijejo vseživljenjske zdrave navade, je, da jih naučite pravilne prehrane in telesne vadbe, nato pa jim omogočite, da se sami odločajo. Na primer, namesto da bi rekli "za večerjo imamo piščanca in solato", vprašajte "ali bi radi imeli piščanca in solato ali ribe in pečene? zelenjavo za večerjo? " S tem svoje otroke naučite, koliko zdravih možnosti je lahko tako zabavnih in vznemirljivih kot nezdrave. Tako bodo vaši otroci seveda težili k zdravim odločitvam, namesto da bi čutili, da morajo to storiti, da bodo vitki.
Naj bo vadba zabavna
Glede na to, da večina otrok z veseljem teče v krogih ure in ure, ni nujno, da so njihove naloge najbolj zahtevna naloga. Odpeljite svoje otroke na lokalna teniška igrišča, po večerji naredite plesno zabavo ali se odpravite na sprehod po njihovem najljubšem parku. Lahko jih vključite tudi v dejavnosti zunaj doma, kot so šolske ekipe ali neodvisni športni klubi. Seveda jih ne želite prisiliti v nekaj, česar nočejo početi, če pa jim prisluhnete, boste morda odkrili, da jih dejavnosti bolj zanimajo, kot si mislite. Poiščite tiste trenutke, ko omenjajo šport, za katerega menijo, da bi bil kul, in predlagajte, da jim pomagate pri tem. Če se to ne zgodi, predlagajte nekaj možnosti in preverite, ali jih kaj zanima.
Raje se osredotočite na občutek kot na pogled
V današnji družbi so prepogosto komplimenti na podlagi tega, kako izgledamo. Čeprav so pošteni komplimenti pomembni za vzpostavitev samopodobe, poskusite to pozitivnost osredotočiti na druge elemente kot na videz. Ko se vrnete z družinskega sprehoda, komentirajte, kako dobro se počutite, in vprašajte svoje otroke, ali doživljajo enako navdušenje. Če opozorite na te dobre občutke, lahko vaši otroci začnejo sami povezovati, kako zdrave odločitve vplivajo na počutje.
več zdravih nasvetov za otroke
Zdravi prigrizki po šoli, ki jih bodo uživali vaši otroci
Načini, kako svoje otroke privabiti na vadbo v zaprtih prostorih
Zdrava kosila iz vrečk, ki jih bodo otroci dejansko pojedli
