Lahko se sprožijo migrene zaradi različnih vrst dejavnikov - stresa, vremena, hormonov in alergij - in sprožilci vsakega bolnika so različni. Ko pa gre za zaslepljujoče migrene, hrana je vsekakor rdeča nit in nekaj najpogostejših živila, ki sprožijo migrene vsebujejo aminokislino, imenovano tiramin.
Toda živila brez tiramina so lahko tudi sprožilci. Zdrava hrana, ki jo ljudje običajno spodbujajo, lahko celo sproži a glavobol nepredstavljivih razsežnosti. Na žalost je včasih težko vedeti, kaj so vaši osebni sprožilci in kar se vam zdi benigni prigrizek, vas lahko popolnoma udari po zadnjici.
Zato bi morali razmisliti o popolni odpravi teh živil, če ste nagnjeni k temu migrene - ali pa bodite vsaj pozorni, ko bodo naslednjič del vašega obroka, da boste vedeli, ali so za vas sprožilec.
Slika: Karen Cox/SheKnows.
Zreli sir, kisle kumarice in fermentirana hrana
Ta živila vsebujejo visoke ravni tiramin, ki je še posebej visoka v vseh staranih in fermentiranih živilih.
Alkohol in rdeče vino
Čeprav lahko katera koli vrsta alkohola sproži migreno, rdeče vino in temne pijače so najpogostejši krivci zaradi visoke ravni tiramina. Snov najdemo tudi v nekaterih pivih. Alkohol povzroča tudi dehidracijo, kar lahko povzroči glavobole.
Umetna sladila
Aspartam je običajno umetno sladilo, ki ga najdemo v dietnih pijačah in nizkokaloričnih sladicah in se prodaja kot nadomestek sladkorja. Če ste nagnjeni k migrenam, preskočite umetna sladila.
Čokolada
Čokolada je drugo živilo, ki vsebuje tiramin. Ne glede na to, ali gre za porabljeno količino ali za tem, da jo mnoge ženske hrepenijo med stresom in hormonskimi spremembami, je to pogost pojav sprožilec migrene.
Agrumi
Zdi se čudno za citrusov za sprožitev migrene, vendar vse več obolelih poroča, da so citrusi sprožilec.
Hitra hrana in hrenovke
Pogosti so mononatrijev glutamat ali MSG, sulfiti in nitrati aditivi za živila uporablja v številnih živilih, obstojnih na policah, za katere je znano, da sprožijo migrene. Znano je tudi, da začimbe, juhe in juhe v pločevinkah vsebujejo velike količine teh dodatkov.
Orehi in arašidovo maslo
Čeprav so viri vitkih beljakovin, orehi in arašidovo maslo pridružite se seznamu živil z visoko vsebnostjo tiramina. Če je tiramin glavni sprožilec migrene, preskočite ali omejite stročnice in orehovo maslo.
Slana hrana
Natrij je esencialni mineral, ki ga naše telo potrebuje za preživetje, vendar večina od nas dobi veliko več, kot je potrebno. Pogosto v zapakirani hrani je veliko natrij skupaj z drugimi aditivi za živila, ki sprožijo migrene.
Različica tega članka je bila prvotno objavljena marca 2016.
