Klicanje na primerno kolo
Ne glede na to, ali ste novinec ali izkušen kolesar, je sestanek z izkušenim monterjem koles najlažji in najboljši način za pravilno prileganje in položaj. Collester in vsi zdravniki Spin na kolesu Performance Bicycle uporabljajo naslednje korake za opremljanje kolesarjev.
Poiščite pravo kolo in velikost kolesa
Upoštevajte svoje kolesarske cilje in naj vam strokovnjak za kolesa pomaga izbrati pravo vrsto kolesa in pravo velikost kolesa.
Prilagodite optimalno višino sedeža
Z boki, vzporednimi s tlemi, z žogo z nogo nad središčem vretena pedala, ročice pa v vrsti s sedežno cevjo: dvignite ali spustite sedlo, dokler se spodnja noga rahlo ne zlomi v kolenu (160 stopinj do 170 stopinj). Pedaliranje v tem položaju ne bi smelo povzročiti potapljanja ali bokanja bokov.
Prilagodite kot sedla
Medtem ko je večini moških všeč sedlo ravno ali rahlo nagnjeno navzgor (+ ali - 5 stopinj), Collester pravi, da ima večina žensk nos rahlo navzdol (+ ali - 5 stopinj).
Poiščite položaj sedeža spredaj/zadaj
Z ročicami, vzporednimi s tlemi, s kroglicami stopal na sredini pedalov spustite plumb z dna kolenskega pokrova vodilnega kolena. Črta mora prerezati sredino pedala. Preveč naprej potisnite sedlo nazaj na tirnice; predaleč nazaj, premaknite naprej.
Poiščite pravilen vodoravni položaj telesa
Voznik naj sedi na sedlu z rokami na zavornih pokrovih. Komolci morajo biti rahlo upognjeni. Zdaj naj obrne boke naprej, pri tem pa poravna hrbet. V tem položaju mora krmilo zakriti pesto. Če je pesto pred nami, je potrebno daljše steblo; če je zadaj, potem krajše steblo. S pravilnim steblom mora biti jahačev hrbet približno 45 stopinj vodoravno. Kolesarji za prosti čas so običajno raje 45 stopinj ali več pokonci, medtem ko imajo dirkači pogosto ravnejši položaj pod 45 stopinjami.
Collester poudarja, da mora končni položaj temeljiti na:
1. Udobje
2. Prilagodljivost kolesarja
3. Težave kolesarja
Skrajšano različico si lahko ogledate na Spletno mesto za uspešnost >>
Collester dodaja: »Z zgornjimi nasveti za namestitev kolesa lahko vsak voznik pride na igrišče. Če pa si prizadevate za najvišjo zmogljivost ali imate bolečine, bolečine ali nelagodje, ki se jih preprosto ne morete prilagoditi, se obrnite na profesionalca. "
Več o kolesarjenju
Kolesarjenje: Vodnik za začetnike kolesarjenja
Vrtenje ob vrtenju
Ultra vzdržljivi kolesarski dogodki
