V mešanico vključite vodo in vadbo in počutili se boste na vrhu sveta. Vadba v vodi zmanjša stres, zdrobi kalorije, izboljša razpoloženje in poveča prožnost. Prav tako ima majhen vpliv in zelo enostaven za sklepe.
t
tV vodi lahko izvajate številne vaje, ne glede na to, ali ste v bazenu ali oceanu. Zabavali se boste, trdo delali, potem se boste počutili neverjetno in opazili nekaj lepih sprememb v telesu.
Telovadba v bazenu:
t Kako deluje: Izvedite predpisano število jardov in nato počivajte 30 sekund med vsakim. Naredite 3 sklope.
t Potrebovali boste: pokrovček in očala, da bo to doživetje tekoče. Balzam si vedno nanesem v lase, preden si nataknem pokrovček, da zaščitim pramene.
- Ogrevanje: 200 jardov pri počasnem/zmernem tempu.
- 4 x 50 jardov s hitrim tempom
- Počivajte 30 sekund
- 3 x 100 jardov s hitrim tempom
- Počivajte 30 sekund
- 2 x 300 jardov pri zmernem tempu
- Počivajte 30 sekund
- Serijo ponovite še 2 -krat.
t
t
t
t
t
t
t
Oceanska vadba:
t 
t Fotografiranje: Thinkstock Images/Stockbyte/Getty Images
t Kako deluje: Izvedite intervale visoke intenzivnosti na kateri koli oceanski opremi, ki jo želite. Naredite 3 sklope.
t Potrebovali boste: kar koli od naslednjega: paddleboard, kajak, deskarsko desko ali kapo in očala. Prav tako je koristno imeti vodotesno uro za merjenje intervalov.
- Ogrevajte se 5 minut pri zmernem tempu.
- Sprint 1 minuto.
- Zmerni tempo 2 minuti.
- Sprint 1 minuto.
- Zmerni tempo 2 minuti.
- Sprint 1 minuto.
- Zmerni tempo 2 minuti.
- Vajo ponovite še 2 -krat.
t
t
t
t
t
t
t
