Veste, kdaj lahko majonezo zamenjate za gorčico ali uporabite mleko namesto smetane, vendar obstaja na ducate drugih načinov, da iz svoje vsakodnevne prehrane zmanjšate vsaj 100 kalorij. Tukaj je 50 naših najljubših trikov za zmanjšanje kalorij.
50 načinov za zmanjšanje 100 kalorij
1. Pojej samo pol bagela (in poskusi poseči po možnosti za več zrn, počutil se boš sito, hitreje).
2. Pomarančni sok je dober, vendar je bolje jesti pomarančo.
3. Posegnite po puranovi slanini ali klobasi namesto običajne.
4. Ko naročite palačinke ali vaflje, držite maslo.
5. Odstranite maščobo z ocvrte hrane (zmanjšali boste do 30 odstotkov kalorij hrane!).
6. Pojejte najmanjši kolaček v pekarni (ali še bolje, posegnite po angleškem kolačku).
7. Zgoščena smetanova omaka z nizko vsebnostjo maščob ali uparjenim mlekom namesto smetane ali masla.
8. Namesto ocvrtih jejte poširana jajca.
9. Kadar koli je mogoče, uporabite sir brez maščobe ali z nizko vsebnostjo maščob (in posezite po močnejših sirih, zaradi okusa boste bolj zadovoljni).
10. Pijte napitke (z jogurtom) namesto mlečnih napitkov (s sladoledom).
11. Za pripravo okusnih sendvičev s tuno ali lososom uporabite omako in jogurt (namesto majoneze).
12. Uporabite manjše krožnike in pribor (jedli boste manj, toda vaši možgani bodo mislili, da ste jih imeli več).
13. Namesto sladkorja poiščite brezkalorično sladilo.
14. Jejte počasneje (posledično se boste počutili site, hitreje in posledično boste pojedli manj).
15. Dva piškotka Oreo zamenjajte za list graham krekerjev.
16. Med kuhanjem žvečite gumi (to vas bo odvrnilo od prigrizkov).
17. Namesto tistih v polni velikosti jejte sladkarije v velikosti Halloween.
18. Naredite tako, kot to počnejo Francozi: jejte sendviče z odprtim obrazom (svoj vnos kruha boste prepolovili).
19. Namesto prelivov na osnovi olja ali smetane solato potresemo s svežo limono ter malo soli in popra.
20. Namesto medu, sladkorja ali sirupa sladkajte kavo ali čaj s cimetom ali muškatnim oreščkom.
21. Nix na tvojo solato postavlja krutone.
22. Jejte piščančjo pico na žaru namesto rezine, pokrite s feferoni.
23. Zelenjavo na žaru pokažite s svežimi zelišči in malo oljčnega ali morskega olja namesto masla.
24. Na rojstni dan vašega prijatelja posegnite za srednje narezan kos peciva (manj je glazure).
25. Namesto sladoleda ali sorbeta v torto ali pito dodajte sveže jagode.
