Depresija, negativna čustva in stres negativno vplivajo na vaše duševno počutje, vendar imajo tudi velik škodljiv učinek na splošno telesno zdravje. Tu so štirje načini, kako lahko bolje obvladate svoja čustva in izboljšate svoje zdravje.
Čustva igrajo pomembno vlogo pri zdravju
Po mnenju dr. Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), zdravnice iz New Yorka, čeprav je srčna bolezen v današnjem svetu precej pogosta, je bila to pred letom 1900 redka medicinska redkost. Od tistega zgodnjega obdobja zgodovine naše države je postajalo vse bolj očitno, da čustveno počutje igra pomembno vlogo pri zdravju srca.
"Če bi bile ženske pooblaščene za boljše spopadanje s stresom, bi se pojavnost srčnih bolezni znatno zmanjšala," pravi dr. Grossman, specializirana za integrativno medicino.
Čustvena stiska boli srce
Ko se človek bori z depresijo, žalostjo in izgubo, se srčne bolezni povečajo iz dveh glavnih razlogov, pravi dr. Grossman.
Prvič, depresivni ljudje pogosto prenehajo skrbeti zase in kažejo nezdravo vedenje, kot so slaba prehrana, pomanjkanje gibanja in premalo spanja. Sčasoma to pomanjkanje samooskrbe začne dajati fizične dajatve.
Drugič, ko se ženska spopada z različnimi negativnimi čustvi, lahko pride do arterioskleroze ali zadebelitve notranjih sten koronarnih arterij. Prav zadebelitev teh sten lahko sčasoma upočasni ali blokira pretok krvi v srce in možgane, kar lahko nato privede do srčnega infarkta ali kapi.
Preberite, kako jeza škoduje vašemu zdravju
Obvladovanje stresa in čustev je ključno za zdravje
Vse več raziskav kaže, da lahko obvladovanje stresa izboljša zdravje in zmanjša tveganje za kronične bolezni, kot je srčna bolezen.
Dr Grossman pravi: »Ženske, ki imajo orodja za spopadanje z žalostjo in depresijo, so bolje zdravje srca. " Predlaga štiri nasvete "pomagaj si": joga, odzračevanje, pomoč drugim in homeopatska podpora.
4 načini za obvladovanje stresa
1. Joga in meditacija
Tudi najbolj skeptičen posameznik se bo po poskusu programa joge in vsakodnevne meditacije počutil bolj sproščeno. Po besedah dr. Grossmana preprosta vaja namenskega upočasnjevanja in discipliniranja uma in telesa dela čudeže. Meditacija sama po sebi prinaša pomirjujoč občutek jasnosti in osredotočenosti, ki se prelije v preostale dnevne dejavnosti.
Naučite se meditirati v zasedenem svetu
2. Govori o tem
Ko se ženska pridruži skupini za podporo in lahko izrazi svoje iskrene skrbi in skrbi v varnem okolju, se raven stresa zniža. Že sam ta dejavnik lahko zmanjša tveganje za srčni napad ali prepreči ponovitev. Čustveno tovarištvo velja za eno najmočnejših "zdravil" na svetu in je tudi stroškovno učinkovito!
Dnevnik je še en učinkovit način za lajšanje stresa
3. Pomagajte si
Mnoge ženske ugotavljajo, da s tem, ko pomagajo drugim, ki imajo manj sreče od sebe, lažje opustijo svojo izgubo in zmanjšajo vsa ta preveč intenzivna čustva. Naj bo preprosto. Pomagajte pri pripravi obrokov v ljudski kuhinji, prostovoljno delajte v bolnišnici ali šoli. Ponudite svoje talente (ali samo posluh) starejšim v društvenem domu. Če znaš kuhati, igrati, peti ali vrtnariti, potem ima lahko nekdo tam zunaj koristi. Poiščite kraj, kjer se povezujejo vaše sposobnosti in potrebe drugih.
Poiščite načine za prostovoljno delo
4. Homeopatska zdravila za žalost
Homeopatska zdravila so povsem naravna zdravila, ki lahko zagotovijo izjemno čustveno olajšanje in podporo posamezniku, prizadetemu v žalosti in žalosti. Dr.Grossman pravi: "Večina žensk, ki trpijo zaradi intenzivnega občutka žalosti, bodo odkrile, da se simptomi pogosto bistveno zmanjšajo v nekaj dneh, včasih pa tudi nekaj ur po zdravljenju."
Za navodila o vključitvi teh zdravil kot dela za samooskrbo se obrnite na profesionalnega homeopata:
- Ignacija olajša žalost, ki se pojavi takoj po izgubi, še posebej, če jo spremlja neobvladljiv jok ali nihanje razpoloženja.
- Aurum metallicum je v pomoč ženskam, ki se jim zdi, da so stvari brezupne. Pogosto se potisne onkraj razumnega in postane preveč resna v svojem razmišljanju.
- Natrum muriaticum Priporočljivo je, če se oseba po izgubi umakne in zadrži svoja čustva, namesto da bi jih pustila ven.
Kabinet za zeliščna zdravila
Celovito si oglejte svoje zdravje in ne pozabite, da je skrb za vaše čustveno zdravje pomemben dejavnik pri skrbi za vaše fizično zdravje.
