Pomislite jogaGre zgolj za raztezanje, prilagodljivost in meditacijo? Ponovno premisli. Preberite, če želite razumeti resnico za nekaterimi pogostimi napačnimi predstavami o praksi.
Kar zadeva prakso joge, je veliko napačnih predstav. Tukaj pomagamo ločiti dejstva od fikcije in upam, da vas bomo pri tem prepričali, da preizkusite to zdravo vadbo duha in telesa.
Leposlovje: Za jogo morate biti prilagodljivi
Zagotovo ne. Kot pri vsaki telesni dejavnosti začnete od tam, kjer ste, in od tam gradite. Medtem ko vam bo vadba joge zagotovo pomagala, da postanete bolj prilagodljivi in boste raztegnili mišice, ni ničesar za reči, da morate biti prilagodljivi, da začnete. Večina joge se pravzaprav vrti okoli dihanja - sploh ne gre za to, da bi lahko raztegnili gležnje za glavo.
Leposlovje: Tečaji joge so dragi
Čeprav lahko v nekaterih studiih razredi prinesejo približno 20 USD na razred, bo nakup več razredov naenkrat znižal ceno za razred. Druga možnost je, da vadite z aplikacijo na mobilnem telefonu ali z DVD -jem. Obstaja tudi veliko brezplačnih možnosti: Izposodite si knjigo iz knjižnice, ki opisuje ustrezne poze, ali poiščite na spletu brezplačen pretočni video posnetek vadbe joge.
Dejstvo: Z jogo lahko izgubite težo
Joga ni nujno samo meditacija. Odvisno od vrste vadbe joge, ki jo izberete, so nekatere izjemno fizične. Ashtanga in vinyasa joga sta zelo dinamična in zahtevata veliko atletike. Razmislite o bikram jogi, kjer vadite v ogrevani sobi - vadbi dodate še en zahteven element. Čeprav se vam zdi, da je dihanje joge lahko, je intenzivno in zahteva veliko osredotočenosti za obvladovanje.
Leposlovje: Joga je dolgočasna
Če z dolgočasno misliš počasi, je v tem nekaj resnice. Nekatere vrste joge zahtevajo, da držite pozo več minut naenkrat - na primer obnovitveni tečaj. Nekaterim ljudem, ki jim je s tem tempom težko, se bo ta vrsta joge zdela dolgočasna. Toda, kot je bilo omenjeno zgoraj, obstaja veliko bolj dinamičnih praks, kot sta vinyasa in ashtanga, pri katerih se ena drža preliva v naslednjo - nekateri studii pa imajo razrede celo za 40 najboljših glasbe.
Več člankov o zdravju, ki bi vas lahko zanimali
Maratoni: Če se jim ne morete pridružiti, jih opazujte in navijajte
Kaj morate vedeti o pilatesu
Joga poza in nasveti za razstrupljanje pomladi
