Ste kdaj opazili, kako se nekateri ljudje zlahka spopadejo z napornimi nalogami in projekti, kot da so rojeni za delo? Medtem se zdi, da se drugi borijo, čeprav priznajo, kako nervozni ali zaskrbljeni so, nenehno iščejo podporo in potrditev. Lahko bi celo govorili stvari, kot so: "Nimam pojma, kako to storiti" ali "Nisem dovolj dober za to", ob stalnem previjanju v glavi. Če se identificirate z drugo skupino, lahko trpite zaradi sindroma prevaranta.
"Imposterjev sindrom se nanaša na težnjo nekaterih ljudi, da dvomijo v veljavnost svojega uspeha - da nekako verjamejo, da verjamejo si ne zaslužijo priložnosti, napredka ali priznanja, "pravi dr. Sarah Weisberg, psihologinja iz Marylanda. Ona ve. "To temelji na notranjih občutkih negativne lastne vrednosti, dvoma vase in/ali negotovosti glede resničnih moči in sposobnosti."
Čeprav koncept obstaja že nekaj desetletij, ljudje šele v zadnjih letih prepoznavajo znake v sebi. Na žalost je sindrom prevarantov pogostejši kot kdajkoli prej, pri čemer celo uspešne zvezdnice, kot je Tina Fey, priznavajo, da trpijo zaradi tega. Tu so vsi načini, kako zaradi sindroma prevaranta zbolite.
To inducira stres in izgorelost
"Če imate sindrom prevaranta, delate iz strahu," Ashley Stahl, a kariero trener, ki strankam pomaga pri premagovanju poklicnih blokad, kot je Imposterjev sindrom, pravi SheKnows. "Z znanstvenega vidika strah sproži verižno reakcijo v možganih, ki se začne s stresom in se prevede v kemične izpuste, ki povzročajo utripajoče srce, hitro dihanje in še več."
Dodaja dr. Tara Stewart, nevroznanstvenica in vodstvena trenerka ter avtorica Vir, "Visoke ravni hormona kortizola, ki jih povzroča kronični stres zaradi" odkritja "ali" izločanja "ali preprosto strah pred neuspehom, lahko povzročijo razdražljivost, duševno izčrpanost in izgorelost, pa tudi znižana imuniteta, kar ima za posledico vse od povečanja telesne mase (kar prispeva k negativni samopodobi), več prehladov in gripe, ki trajajo dlje, vse do srčnih napadov in raka. "
Lahko povzroči socialno tesnobo
"Sindrom prevaranta se lahko manifestira in začne vplivati na vaše osebno življenje," Dr. Tess Brigham, licencirani terapevt in življenjski trener, pravi za SheKnows. »Morda boste v družbenih situacijah začeli dvomiti vase in od prijateljev potrebujete, da vam nenehno zagotavljajo, da ste jim všeč in da želijo preživeti čas z vami. To na vas povzroča velik pritisk in družabne interakcije se vam lahko zdijo težke. To bi lahko privedlo do izolacije in morda socialne tesnobe, kar pa daje vašemu delu veliko večji pomen, cikel pa se nadaljuje. "
To vpliva na vaše odnose
"Sindrom prevaranta negativno vpliva na odnose, ko družinski član sčasoma daje prednost kariernemu uspehu z družinami ali otroki," Dr. Audrey Ervin, Doktor znanosti, psiholog z licenco, pravi za SheKnows. "Partnerji in družine lahko trpijo, če nekdo preveč časa poskuša dokazati v poklicni sposobnosti na škodo svojega osebnega življenja."
Zaradi tega dvomite v lastne instinkte
Posamezniki, ki se spopadajo s sindromom prevarantov, se ponavadi preveč pripravljajo na predstavitve in druge projekte, povezane z delom. "Čeprav je priprava pomembna in kaže na vašo predanost, vas lahko psihično prepreči, da poslušate svoje instinkte in se ustavite, da bi pogledali širšo sliko," pravi Brigham. "Strah, da bi jih" odkrili ", postane tako močan, da se mnogi posamezniki ujamejo v" kako se bodo ljudje odzvali "in ne" kaj sem res poskušate povedati ali povedati? ’Strah pred tem, kar drugi mislijo, postane tako močan, da se pojavijo lastni instinkti izgubljeno. "
Lahko negativno vpliva na vašo kariero
"Sindrom prevaranta lahko negativno vpliva na kariero, ker se ljudje lahko preveč producirajo, da dokažejo, da so sposobni," pravi Ervin. "To lahko privede do izgorelosti in na koncu kontraproduktivno. Ljudje lahko tudi zamudijo priložnosti, ker se ne počutijo vredne ali sposobne, čeprav so precej kompetentne. "
Lahko vpliva na vaše fizično zdravje
Ervin pravi, da anksioznost, ki se ne zdravi, lahko prispeva k posledicam za telesno zdravje, kot so težave s spanjem, povečanje ali izguba telesne teže, utrujenost in stres. Pravzaprav, študija iz leta 2010 pokazala, da je nevronska občutljivost na družbeno zavrnitev povezana z vnetnimi odzivi. Prevajanje? Psihološki stres je povezan z zdravjem ljudi in lahko povzroči nastanek ali napredovanje astme, artritisa, bolezni srca in ožilja ter depresije.
Medtem ko so sindrom prevaranta povezani z duševnimi in telesnimi težavami, kot so izgorelost, tesnoba, depresija in čustvena izčrpanost, Kate Atkin, strokovnjak za sindrom imposterja, ki govori in raziskuje sindrom imposterja, poudarja, da raziskave ne pravijo, da lahko občutki prevaranta povzročijo ta stanja. "Sindrom prevaranta ni a duševno zdravje stanje samo po sebi in bi ga morali dejansko imenovati "pojav prevaranta", saj izkušnje niso stalne, ampak situacijske in se od osebe do osebe zelo razlikujejo, "pravi. "Prav tako je natančneje sklicevati na Imposterjev sindrom kot na" doživljanje "in ne na" trpljenje. "
Kaj morate storiti, če menite, da imate sindrom prevaranta? Stewart priporoča pisanje dnevnika, sezname hvaležnosti, pozornost in priznavanje dosežkov in dosežkov za blažje primere. Za bolj zapletene primere vsi strokovnjaki, s katerimi smo govorili, priporočajo obisk poklicnega terapevta in/ali trenerja. En preprost trik Dr. Sharon Melnick, poslovna psihologinja in strokovnjakinja za vodenje žensk, se neha spraševati: »Kdo sem jaz ___?« ker vas spravlja v notranji konflikt glede tega, ali ste dovolj ali pripadate. Namesto tega reče: "Vprašajte se:" Kdo sem tukaj, da vam pomagam? ", Kar vas povezuje z vašim namenom in vam bo dalo pogum, da ukrepate, česar ne bi zmogli, če bi to storili samo zase."
Konec koncev je "krepitev samozavedanja, predelava čustev in prejemanje zunanje podpore lahko tako koristno za premagovanje sindroma prevarantov," pravi Weisberg. »Ko ima človek priložnost odpraviti dvom v sebe, si oglejte morebitne negativne izkušnje iz preteklosti in si prisvojite svoje uspehe in si ustvarijo bolj pozitiven občutek lastne vrednosti, se običajno lahko znebijo tega škodljivega načina razmišljanje. Res je, da se odlepimo. "
Stahl ima bolj skupnost in meni, da se morajo delovna mesta bolj vključiti in se zavedati, kako ravnajo z zaposlenimi. »Bolj kot kdaj koli prej imamo kulturo delovne sile, ki se zdi dostopna, a kljub temu jo pestijo šefi, ki z ustrahovanjem in ustrahovanjem aktivirajo svoje osebje. Potrebujemo močnejše voditelje, ki razumejo mehke veščine, kot so potrpežljivost, komunikacija in prijaznost. "
