Ne glede na to, ali je vaš cilj okrepiti telo, se okrepiti ali izboljšati svoje zdravje, vas bomo popeljali skozi najboljše vaje in vaje, ki vas bodo pripeljale do cilja. Od dvigovanja uteži do joge poiščite pravo vajo zase.
Tako kot imamo vsi različne oblike in velikosti telesa, imamo vsi različne telesne in telesne cilje. Medtem ko si nekatere ženske prizadevajo izboljšati svojo telesno pripravljenost, druge želijo izboljšati ton, druge pa preprosto želijo izboljšati svoje splošno zdravje. Ne glede na to, kateri cilj imate, jih lahko dosežete s temi zabavnimi in preprostimi vadbami.
Vaje za toniranje
Sanjate o napetih nogah in rokah, tesni zadnjici in šesterčku? No, pameten način za toniranje telesa je, da vlagate v niz neumnih zvoncev - ali preprosto uporabite rekvizite po hiši - in si vsak dan vzamete nekaj časa za razgibavanje mišic.
- Za napete roke lahko poskusite nekaj hitrih vaj za delo na vseh področjih. Za delo z bicepsi stojite z nogami v širini ramen in uteži držite z rokami, ki visijo ob straneh. Upognite komolce in potegnite roke naprej, da bodo uteži v višini ramen, roke pa zložene navzgor. Ponovi.
- Če želite delati tricepse, lezite na hrbet na klop in dvignite uteži, da se potisnejo v nebo in so poravnani z rameni, z dlanmi navznoter. Spustite jih proti glavi, tako da bodo komolci pod kotom 90 stopinj, podlakti pa vzporedno s telesom.
- Za toniranje nog ležite na boku z ravnimi nogami, zgornjo nogo pa držite spredaj. Usmerite prste in premikajte nogo gor in dol, ne da bi se dotaknili tal.
- In seveda, če želite delati zadnjico, so preizkušeni počepi zmagovalci, trebušnjaki pa bodo pomagali trebuhom.
Šport za povečanje telesne pripravljenosti
Kardio vadbe v bistvu pomagajo okrepiti srce ter povečati vašo kondicijo in vzdržljivost. Vadba, ki vam prinaša črpanje krvi in srčni utrip - na primer tečaji teka, kolesarjenja in aerobike - bo okrepila vaš srčno -žilni sistem in pomagala povečati vašo telesno pripravljenost.
Vadba za izboljšanje splošnega zdravja
Če želite umiriti svoj um, sprostiti toksine in telesu privoščiti nežno vadbo, bi bil tečaj vadbe, kot sta joga ali pilates, kot nalašč za vas. Druga možnost je, da prihranite denar in uživate v sprehodu po soseski, parku ali plaži ali pa plavajte nekaj lahkih krogov v lokalnem bazenu.
Več nasvetov za zdravje
Ostanite zdravi pri delu
Postanite jutranja oseba!
Očesne vaje za izboljšanje zdravja oči
