Konvencionalna prehrana in telovaditi načrti priporočajo vadbo 60 do 90 minut pet dni na teden in potrebo po petih majhnih obrokih na dan. Toda nov program krši ta pravila, da bi ljudem pomagal okrepiti presnovo in postanite vitki s spremembami življenjskega sloga, ki delujejo po napornem urniku. Tukaj je več o "turbopolnjenju" vašega metabolizma ne dieto ali telovadbo.
Pusti pravila prehrane in telesne vadbe
Največ hujšanja diete predlagajo zmanjšanje kalorij, uravnoteženo prehrano, ki temelji na USDA piramidi, povečanje aerobne vadbe in trening moči. Dian Griesel, dr. Dian Griesel Nova knjiga je sodelovala z bratom Tomom Grieselom TurboCharged: pospešite metabolizem pri izgorevanju maščob, hitro se posusite in pustite dieto in pravila vadbe v prahu.
Konvencionalni načrti fitnesa lahko zmanjšajo metabolizem
"Formula [običajna prehrana in vadba], [za razliko od TurboCharged plan] običajno povzroči izgubo vitke telesne mase in zmanjšano bazno presnovo (BMR), «pravi Dian. »Prihaja tudi z velikimi občutki lakote in napadi tesnobe zaradi velikega kaloričnega primanjkljaja energije. Ljudje na koncu po različnih časih prenehajo in se vrnejo na svoj stari način prehranjevanja, ki hitro najdejo izgubljene kilograme, skupaj z nekaj več, ko se telo trudi okrepiti rezerve. Običajno imajo tisti v tem ciklu več maščob, kot so jih sprva začeli. “
Ohranite pusto telesno maso
Ključ do hujšanja ni stroga aerobika in vaje za moč ob zmanjšanju kalorij; telo se odzove tako, da mišice porabi za gorivo. Možgani to spoznajo, prepoznajo kot težavo in potisnejo nazaj tisto, kar dojemamo kot intenzivne občutke lakote in tesnobe. Dian pravi: »Ohranjanje ali povečanje mišične mase, kar je mogoče narediti v nekaj minutah na dan, ne da bi sprožili obrambne sprožilce, pri tem pa opravljali vsakodnevne dejavnosti, ki jih izpostavljamo TurboCharged - ja, perilo in čiščenje štejejo! - primarni vir energije bo telesna maščoba.
Preprečite hrepenenje po hrani in lažno lakoto
Druge ovire pri običajni prehrani so uživanje napačne hrane, visoko predelane in napolnjene s praznimi kalorijami, in ne vzdrževanje dobro hidrirane vode, kar je pogost krivec lažne lakote. The TurboCharged načrt je predstavljen kot osemstopenjski program, ki telo ponovno usposablja za uporabo telesne maščobe za energijo; telovadnica ali posebna oprema ni potrebna. Knjiga razlaga vzroke hrepenenja po hrani in lažne lakote ter kako se jim zlahka izogniti. Ljudem tudi pokaže, kako si predstavljajo svoje sanjsko telo in nadaljujejo, dokler ne dosežejo svojih ciljev.
Ni več izgovorov
Ni več izgovorov, pravi Dian. »Sem 50-letni direktor in mama. Moja telesna maščoba je stalno prihajala na 34 odstotkov. V prvih 20 dneh "turbopolnjenja" se je odstotek telesne maščobe znižal na 21 odstotkov, leto kasneje pa dosledno pade v razponu od 13,5 do 15 odstotkov. " Še vedno uživa v rdečem vinu in priporočenih živilih, medtem ko dela ves program koraki.
Več o pospeševanju metabolizma in hujšanju
Kako ponastaviti miselnost pri vadbi
Kako shujšati in še vedno uživati ogljikove hidrate
Izgorejte več kalorij: nasveti za visoko presnovo
