Zaradi upada gospodarstva in stresa na delovnem mestu in doma, ki se kopiči med počitnicami, je iskanje novih in lažjih načinov za ohranjanje kondicije bolj intenzivno kot kdaj koli prej. Čeprav nekateri morda povezujejo vadbo duha in telesa s sproščenim pristopom fitnes, vroči trend fitnesa za leto 2011, ki povezuje um in telo, je eden najučinkovitejših načinov za dosego umirjenega stanja bivanja in super kondicije. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o umu-telesu telovaditi.
Fusion fitnes za povezavo uma in telesa
Eden najbolj vročih trendov leta 2011 je fuzijski fitnes pristop, ki ne le sprošča vaš um, ampak tudi izolira mišice, da okrepi in oblikuje vaše telo. Te vaje poudarjajo dihanje, natančnost, nadzor in koncentracijo. Joga, Pilates, in tai chi sta del te nove metode, vendar novejši režimi duha in telesa vključujejo tudi tehnike, povezane z aerobnimi vajami za drobljenje kalorij.
Osredotočite se na dih za fitnes duha in telesa
Skoraj vse oblike vaj um-telo se začnejo s poudarkom na dihanju. Globoka zaloga kisika vas pomiri in osredotoči, pravi Linda Farrow iz Workout Magic. Koncentracija na dih ne pomaga le ohraniti bistvene duševne jasnosti, ampak tudi pomaga sprostiti napetost, ko izolirate mišične skupine. Cilj je biti pozoren na to, kako se počutijo vaše mišice in telo, ter na njihov videz.
Fusion fitnes vadbe združujejo um in telo
- Cy-Yo: To je enourna vadba, ki vključuje kratka obdobja joge na sobnem kolesu in vas vabi, da "vrtite z energijo svojega višjega jaza".
- Piloksiranje: Nedavno hollywoodsko navdušenje nad fitnesom, ki združuje pilates in boks ter je nastanek švedske trenerke in plesalke Vivece Jensen, je Piloxing priljubljena izbira za zvezdnico Hilary Duff. Promotorji pravijo, da združuje moč in hitrost boksa z oblikovanjem telesa pilatesa.
- Yo-Chi: To je koktajl iz joge, pilatesa in tai chija s kroglico za stabilnost. Program ponuja kombinacijo funkcionalne poravnave in moči jedra z oživljeno energijo.
- Jogalati: Še ena priljubljena vadba duha in telesa, ki združuje jogo in pilates. Kathleen Rea, bioinženirka, svetovalka za fitnes in nekdanja inštruktorica na Univerzi Tulane, ponuja jogalate v ReGeneration Fitness. Ta režim je zasnovan za povečanje moči jedra, mišičnega tonusa in prožnosti, hkrati pa ohranja mir in spokojnost.
- Balet Yoga Booty: Razvil ga je BeachBody (najbolj znan po izjemno priljubljenih vadbah P90X) in vključuje vodeno meditacijo, lahek kardio, hip-hop in ples Bhangra s tradicionalnimi tehnikami hatha joge.
V novo leto vključite te fuzijske vaje v svoje življenje in uživajte v telesni pripravljenosti, ki jo lahko dosežete.
Trendi fitnesa slavnih
Piloksiranje
Megan Tevrizian iz Hollywood 411 se spoprijema z najnovejšo norostjo fitnesa slavnih - Piloxingom. Preverite, zakaj zvezde, kot sta Hilary in Haylie Duff, Ashley Tisdale in Brittany Snow, ne morejo biti dovolj tega križa med pilatesom in boksom!
Več trendov fitnesa za novo leto
- Celovit fitnes trend: Integrirana terapija in trening
- Regionalni trendi fitnesa v ZDA
- 5 trendi fitnesa leta 2011
