Če vas muči bluz, tesnoba ali jezni stres, je ključ do vas duševno zdravje morda tik pred vrati. Po besedah Branta Secunde in svetovnega prvaka Ironmana Marka Allena avtorji Fit Soul, Fit Body: 9 ključev za bolj zdravo in srečno vas, povezovanje z narave ne le prinaša lepoto v vaše življenje, ampak lahko znatno izboljša vaše razpoloženje. Tukaj so povedali o moči narave pri izboljšanju vašega duševnega zdravja.
Raziskave kažejo, da je narava učinkovito zdravilo za depresijo
Nove raziskave iz Nizozemske kažejo, da ljudje, ki živijo v bližini parka ali gozdnatega območja, doživljajo manj depresija in tesnobo, študija iz Velike Britanije pa je pokazala, da sprehod po državi zmanjša depresijo pri 71 odstotkih udeležencev. Znanstveniki so tudi vedeli, da lahko sončna svetloba olajša depresijo - zlasti SAD ali sezonsko čustveno motnjo pozimi. Secunda in Allen pravita, da obstaja veliko razlogov, da je narava tako učinkovita pri dvigovanju razpoloženja ljudi.
Narava povezuje in pomirja
Avtorji pojasnjujejo, da ljudje, ki živijo blizu narave, trpijo zaradi manj depresije, ker:
- Povezani so z življenjem, z lepoto vsega življenja in veličastnostjo stvarstva.
- Biti del sončnega zahoda ali sončnega vzhoda osrečuje našo dušo, zato vpliva tudi na naše telo.
- Če si vzamemo čas za preprosto doživetje narave, lahko pomirimo naš živčni sistem.
- Ker smo blizu narave, se počutimo kot del življenja, počutimo se povezani s pticami, cvetjem, drevesi in zemljo.
- Ta proces povezovanja pomaga odpraviti depresijo in druga negativna čustva ter nam prinese več sreča ki nas bodo nosile vsak dan v življenju.
Narava spodbuja vadbo
Ljudje, ki živijo v bližini narave, imajo tudi veliko več možnosti, da so zunaj aktivni, se gibljejo in telovadijo. Pomislite-ali bi raje tekli po drevoredu s pticami, ki bi pele nad glavo ali trgale po pločniku ob avtomobilih, ali bi tekle na tekalni stezi, ki ne vodi nikamor? Secunda in Allen dodajata: "Vsi vemo, da je gibanje našega telesa - vadba - eno najmočnejših orodij za boj proti depresiji."
6 načinov, kako vam narava lahko izboljša razpoloženje
Odhod zunaj je prvi korak pri povezovanju z naravo, vendar bo vaš namen znatno povečal pozitiven učinek narave na vaše duševno zdravje. Tukaj je nekaj tehnik iz Fit Soul, Fit Body: 9 ključev za bolj zdravo in srečno vas.
"Vdihnite" zvok tekoče vode
Pojdite do reke ali potoka in vdihnite sveti zvok tekoče vode. To preprosto dejanje vam pomaga, da postane vaš duh lep. Pomislite samo na svoje rastline doma - ko jih zalijete, izgledajo čudovito.
"Vdihni" zvok oceana
Če živite na obali, je dobra tehnika za odplavanje osamljenosti, depresije ali jeze, da greste v ocean in vdihnete čudovit zvok. Potem, ko izdihnete, si predstavljajte, kako vaš izdih izpušča vaše težave.
Povežite se z "Očetom Soncem"
Sedite na zemljo in začutite nebo nad seboj in si predstavljajte, kako svetloba sonca prihaja skozi vaš vrh glave. To pomaga odpraviti jezo in osamljenost, saj se počutite povezane z nečim velikim. Pomaga vam, da se počutite del življenja okoli sebe.
Povežite se z ljubljenimi - v naravi
Zavajajoče preprosto orodje je, da se s prijatelji in družino preprosto odpravite na čudovit kraj v naravo in se pogovarjate, se smejite ali celo razpravljate o težavah.
Bodite del narave
Pojdite na sprehod, tek ali pohod v naravnem okolju. Medtem ko ste v naravi, se ozrite okoli sveta, ki se dogaja okoli vas. Ko se premikate po tem okolju, katerega elementi so skoraj večni, vzpostavite povezavo z drevesi, rastlinami in živalmi okoli vas. Tako se lahko osredotočite na lastne izzive in ugotovite, da obstaja ves svet, ki je trajen in čudovit. Pomaga nam videti, da smo navsezadnje tudi ob življenjskih izzivih del tega neverjetnega kroga življenja.
Črpanje energije iz zemlje
Eden od načinov pridobivanja energije iz zemlje, ko se počutite izčrpani, je, da z namenom hodite na prostem in z vsakim svojim korakom poskušajte vizualizirati moč Matere Zemlje, ki se dviga v vaše telo. Moč Matere Zemlje je ljubezen. Predstavljajte si, da ljubezen prihaja v vaše telo in naredi vaše telo močno. Ljubezen je oprijemljiva moč in čustvo, s katerim zavestno sodelujejo številne avtohtone kulture, in lahko pomaga vsem nam, ki živimo v sodobnem svetu.
 |
Vsi vemo, kako bolje se počutimo, ko preživljamo težke čase in nam nekdo izkaže ljubezen. Uporaba močne energije ljubezni, ki prihaja od Matere Zemlje, je način za dostop do tega neverjetnega orodja za osebno preobrazbo podnevi in ponoči. Napolni nas, ko se počutimo utrujeni ali izčrpani. Če se osredotočimo na to pozitivno energijo, ki jo prenaša Mati Zemlja, se počutimo bolje in smo bolj zadovoljni z življenjem. |
Obiščite www.fitsoul-fitbody.com za več informacij.
Več o zdravju in naravi
5 naravnih načinov za izboljšanje zdravja
Odpravite motnjo naravnega primanjkljaja
Vrtnarjenje je dobro za vas
