Ali porabite veliko časa prepiranje? Morda ste v nevarnosti za zgodnjo smrt.
Fotografiranje: laflor/iStock 360/Getty Images
Če se veliko prepirate s svojo družino ali prijatelji, boste dvakrat bolj verjetno umrli mladi.
Tako pravijo danski raziskovalci, ki so več kot desetletje spremljali skoraj 10.000 ljudi, starih od 36 do 52 let. Njihove ugotovitve? To, da so odnosi, ki jih imate, zelo pomembni, pa tudi število sporov.
Med 11-letno študijo je umrlo več kot 10 odstotkov udeležencev, več kot polovica tistih, ki so umrli zaradi raka.
Udeleženci študije so povedali, da so jih najbolj prizadeli družina in prijatelji ter celo spopadi s sosedi.
"Stresni družbeni odnosi v zasebnem življenju so povezani z dva do trikrat večjim tveganjem smrti," je dejal dr. Rikke Lund z univerze v Københavnu. Posebej pomembne so zahteve partnerja ali vaših otrok, je dejala.
Ljudje, ki so poročali, da so se pogosto sporekali s svojim zakoncem ali otroki, so imeli 50-100 odstotkov večjo verjetnost, da bodo umrli. Tisti, ki so poročali o pogostih prepirih s prijatelji, sorodniki in sosedi - so imeli v naslednjem desetletju dva do trikrat večjo verjetnost, da bodo umrli.
Zdravstvene težave, ki so posledica jeze
Fizične reakcije na stres, kot sta visok krvni tlak in povečano tveganje za bolezni srca in ožilja, sta najverjetneje pojasnila povečano tveganje smrtnosti. Lund je kot možne razloge za povezavo navedel tudi višjo raven stresnih hormonov in povišan krvni tlak.
Ta odziv, pravijo raziskovalci, povzroča porast citokinov - beljakovinskih molekul, ki sprožijo vnetje. Njihove visoke ravni so povezane z artritisom, sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi in rakom.
Nenehna poplava stresnih kemikalij in druge spremembe, ki izvirajo iz neokrnjene jeze, lahko povzročijo škodo tudi več sistemom v vašem telesu.
Nekatere druge kratkoročne in dolgoročne zdravstvene težave, povezane z jezo, vključujejo:
- glavoboli
- prebavne težave
- nespečnost
- povečana tesnoba
- visok krvni pritisk
- depresija
- možganska kap
Lund predlaga, da so lahko učenje, kako se spopasti s svojimi težavami in zahtevami drugih, pa tudi obvladovanje konfliktov v družinah in skupnostih pomembni ukrepi za zmanjšanje prezgodnje smrti.
S tem se strinja tudi psiholog Simon Rego. »Glede na te ugotovitve se zdi smiselno sklepati, da je oblikovanje in izvajanje psiholoških posegov, kot so kognitivni vedenjsko terapijo, ki se osredotoča na poučevanje spretnosti, kot je obvladovanje skrbi in zahtev tesnih družbenih odnosov, pa tudi obvladovanje konfliktov v parih, družinah in celo v lokalnih skupnostih so lahko vse pomembne strategije za zmanjšanje prezgodnosti smrti, "je dejal.
Čeprav lahko negativna čustva škodijo vašemu zdravju in vašim bližnjim odnosom, imajo lahko pozitivna čustva nasproten učinek. Preprosto smejanje lahko ublaži stres, zniža krvni tlak in okrepi imunski sistem v boju proti boleznim.
Znanstveniki z medicinskega centra Univerze v Marylandu so ugotovili, da ljudje z zdravim srcem uporabljajo smeh kot način za lajšanje čustvenega stresa. Ljudje s slabim srcem pa so se v šaljivih situacijah 40 odstotkov manj smejali.
Tudi če se ne morete nasmejati, kaj se dogaja, je morda dobro, da se o tem pogovorite, še posebej, če ste ženska. Ena študija je pokazala, da so ženske, ki so redno zatirale svojo jezo, imele višjo smrtnost kot tiste, ki so izražale njihova čustva.
Ne glede na to, ali poskušate izboljšati zdravje srca ali poroke, je čas za smeh in pogovor z zakoncem odličen začetek.
Učenje obvladovanja jeze, zlasti ko gre za partnerja ali otroke, je verjetno pametno. "Posredovanje v konfliktih, zlasti tistih, ki so brez službe, lahko pomaga pri zajezitvi prezgodnje smrti," pravi Lund.
Več o obvladovanju stresa
Zdravljenje z energijo: kaj za vraga je to in kako vas lahko popravi
Stres vas navsezadnje ne ubije
10 čudnih načinov za zmanjšanje stresa
